鲨鱼裤和打底裤什么区别，鲨鱼裤跟打底有什么区别年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼(yú)油的(de)。

　　关于(yú)年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停一停以及鱼(yú)油(yóu)服用多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一停(tíng)，男人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医(yī)生(shēng)为什么不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等(děng)问(wèn)题，小编将为你整理以下的生活(huó)小知识(shí)：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降(jiàng)血脂(zhī)、辅助(zhù)改善记(jì)忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功效和(hé)作用

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的(de)作(zuò)用，对心(xīn)脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用(yòng)于(y鲨鱼裤和打底裤什么区别，鲨鱼裤跟打底有什么区别ú)预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎(hū)也(yě)有一(yī)定的(de)作用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫(yì)力(lì)保健增强体质等等(děng)很(hěn)多的作用(yòng)，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体是有一定(dìng)的(de)好处。

　　同时它还能(néng)预防关节(jié)炎，改善(shàn)记忆，维护(hù)视(shì)网膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关节(jié)炎(yán)，痛风(fēng)，老(lǎo)花(huā)眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也(yě)需要根据(jù)病情辨证的(de)不(bù)同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系(xì)多(duō)不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营养成分(fēn)比较高，它主(zhǔ)要(yào)就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋白质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(鲨鱼裤和打底裤什么区别，鲨鱼裤跟打底有什么区别yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可(kě)获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食(shí)结(jié)构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每(měi)天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾(gù)名(míng)思(sī)义就是鱼里面(miàn)的油，一(yī)般是从多(duō)脂肪的鱼里(lǐ)面提出(chū)的油脂，它主要的营养(yǎng)特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含(hán)量比较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘(gān)油(yóu)三(sān)脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼有哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃(chī)鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择(zé)大(dà)型食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链(liàn)比较低级，以植物为食(shí)物(wù)来源，重金属的(de)量比(bǐ)较少(shǎo)，相(xiāng)对也比较安(ān)全(quán)。

鱼油不(bù)适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群(qún)不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增(zēng)加(jiā)神经(jīng)元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能(néng)，不仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高青(qīng)少年(nián)的(de)记忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切(qiè)的关系，当血液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 鲨鱼裤和打底裤什么区别，鲨鱼裤跟打底有什么区别