一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多少千米(mǐ)，一小时步行大约多少千米路(lù)程是正常成年人步(bù)行正(zhèng)常的(de)速度(dù)，一小时(shí)大概走6-7.2公里，具体分(fēn)析如下：步行是(shì)人类基本的活动(dòng)方式之一，似乎整个人体结构(gòu)就是为步行设计的，步(bù)行被(bèi)公认为世界上(shàng)最好的运(yùn)动的。

　　关于一小时步行大约(yuē)多(duō)少千(qiān)米，一(yī)小(xiǎo)时(shí)步行大(dà)约多(duō)少千米路程以及一(yī)小时步行(xíng)大约多少千米，一(yī)小时步行大约(yuē)多少千米(mǐ)正常，一小时步行(xíng)大约多少千(qiān)米路程，一小时步行(xíng)大约多少千米远，一小时步行大概多(duō)少(shǎo)千米等(děng)问题，小编将为你整理以下知识：

一(yī)小时步行大约多少(shǎo)千米，一(yī)小(xiǎo)时步行(xíng)大约多少千(qiān)米路程

　　步行是人类(lèi)基(jī)本的(de)活动方式之(zhī)一，似(shì)乎整(zhěng)个人(rén)体结(jié)构就是为步(bù)行设计的，步行被公(gōng)认为世界上最好的运动。

　　每周步(bù)行5次，运动量即(jí)运动后的心(xīn)率控制在(zài)每(měi)分钟(zhōng)170次(cì)-年龄数(shù)，能使糖尿(niào)病的发病率下降50%。

　　人(rén)步行的速度(dù)为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功能(néng)，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强血管弹性(xìng)，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节(jié)灵(líng)活(huó)，促进人(rén)体血液(yè)循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增(zēng)强(qiáng)消化腺的分泌(mì)功能，促进(jìn)胃肠有(yǒu)规律的蠕动(dòng)，增加食欲，对于(yú)防治高血(xuè)压、糖尿病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘(mì)等(děng)症都有(yǒu)良好的(de)作(zuò)用。

一小时步行(xíng)大(dà)约多(duō)少(shǎo)千(qiān)米？

　　正常成年人步行正常的(de)速度，一(yī)小(xiǎo)时大概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)，具体分(fēn)析如下：

　　步行是人类基本的(de)活动方式之一，似乎整个人体(tǐ)结构就是为步行(xíng)设计的，步行被公认为世界(jiè)上(shàng)最(zuì)好的运动。

　　每周(zhōu)步行5次，运(yùn)动(dòng)量即运动(dòng)后的(de)心率(lǜ)控制在每分(fēn)钟170次-年龄数，掘亩余(yú)能使糖尿病的(de)发病(bìng)率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行一个小(xiǎo)时大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强(qiáng)心(xīn)脏(zàng)功能，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹性(xìng)，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活(huó)，促进人体血液循环和(hé)新陈代谢(xiè)。

　　4、步(bù)行可以增(zēng)耐(nài)源强消化(huà)腺的分(fēn)泌功能，促进胃肠(cháng)有规律的(de)蠕动，增加(jiā)食(shí)欲(yù)，对于防治高血压、糖尿判滚病、肥(féi)胖症、习(xí)惯(guàn)性便秘等症(zhèng)都有良好的作用(yòng)。

　　以上内容参(cān)考(kǎo) 人民网-最(zuì)好的运(yùn)动是步(bù)行(xíng)

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