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速溶黑咖啡粉(fěn)是纯咖啡(fēi)吗，黑咖啡配料表写着(zhe)速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡(fēi)粉不是纯咖(kā)啡的。

　　一般不是(shì)。

　　纯咖啡一般指(zhǐ)得(dé)是将咖啡(fēi)豆直(zhí)接(jiē)研磨(mó)成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮(zhǔ)开等步骤制作的(de),而速(sù)溶黑咖啡粉,是通过将咖啡萃(cuì)取液中的水分蒸发而获得的干燥的咖(kā)啡提取物(wù),所以速溶黑咖啡(fēi)中的营养成分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡(fēi)能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡(fēi)不(bù)能起到(dào)良(liáng)好的减(jiǎn)肥(féi)作用，要想更好(hǎo)地达到(dào)瘦身效果，最好是适量的现磨(mó)黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对喝(hē)咖啡的方式(shì)

　　咖啡可以帮助减(jiǎn)肥，但并不是(shì)所有(yǒu)的咖啡。

　　这里(lǐ)要强调的是黑(hēi)咖(kā)啡，而且是可可纯(chún)度超(chāo)过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并不像奶咖那么香醇，更多的是苦(kǔ)涩，许(xǔ)多人无(wú)法接受，因(yīn)此普通(tōng)咖啡减少了可可的含量，添加了糖类物质，这种咖啡的减肥效果是不理想的，反而里面(miàn)的糖分会引起(qǐ)发胖。

　　二：烘焙(bèi)方(fāng)式很重要

　　咖啡的风味是(shì)咖啡豆的烘(hōng)焙时间和温(wēn)度决定的，而这2个因(yīn)素也决定了最终(zhōng)咖(kā)啡中的咖啡因含量。

　　一般深度烘焙的咖(kā)啡(fēi)风味会(huì)更丰富(fù)。

　　实际上咖啡(fēi)因含量很低。

　　要想减肥，尽量(liàng)选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果(guǒ)的区别

　　随着咖啡制(zhì)作工艺上(shàng)的提升(shēng)，从最初的的(de)热咖啡到现(xiàn)在的(de)很多加了碳(tàn)酸(suān)饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇的(de)方(fāng)式调制咖啡风味。

　　这些(xiē)复合(hé)版的咖啡(fēi)不仅新颖，而且(qiě)风味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是在(zài)热饮的时候才能更好地发挥作用。

　　所以在喝完(wán)热咖啡半小时(shí)后会有发热的感觉，这就是咖啡因促进血液循环的结果。

　　四(sì)：要控制(zhì)好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂(zhī)肪代谢帮助减肥燃脂，但人体每天(tiān)摄入的(de)咖(kā)啡量不宜超过(guò)6杯（以每杯(bēi)250ml计算）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄入会让(ràng)人异常兴(xīng)奋，导(dǎo)致失眠焦虑和(hé)烦躁。

　　就算是减肥，也要(yào)控(kòng)制每天饮用的量，不要(yào)贪杯哦(ó)。

速溶黑咖(kā)啡会伤(shāng)害身体吗

　　黑(hēi)咖啡的咖啡因和咖(kā)啡碱含量都很(hěn)高，还其实速溶咖啡并(bìng)没有我们(men)想(xiǎng)象(xiàng)之中的那么可怕，速溶咖(kā)啡是从焙炒的咖啡豆(dòu)之中提取有效的成分(fēn)之(zhī)后，经过干燥而(ér)成的粉末，通(tōng)常会(huì)被(bèi)制成三合一的咖(kā)啡饮品。

　　之所以被人所诟病(bìng)，主要是其中添加了大量的白(bái)砂糖、植(zhí)脂末(mò)以及食用(yòng)香(xiāng)精。

　　糖(táng)的(de)添加主要(yào)是引起(qǐ)肥胖(pàng)的其中的一个原因，还很有可能会引起(qǐ)高(gāo)血压、糖尿病(bìng)等相关的疾病(bìng)，而植脂末之(zhī)中含有氢(qīng)化的(de)植物(wù)油，氢(qīng)化(huà)植物油之中的反式脂肪(fáng)酸对于我(wǒ)们(men)人(rén)体的健(jiàn)康是(shì)不利的，所以我们经常会(huì)提到要避免过量的进行摄入。

　　虽(suī)然说，三合一速溶咖(kā)啡(fēi)非常的好(hǎo)喝，而且(qiě)也可以(yǐ)让人(rén)轻易(yì)地去接受，但是普通老百姓(xìng)最开(kāi)始(shǐ)接触的咖啡一(yī)般都是这(zhè)种咖啡，味道(dào)独特但(dàn)特别的(de)香(xiāng)浓(nóng)、清甜，很(hěn)快(kuài)就可以让人(rén)上瘾！

　　但是它的好喝(hē)，也是(shì)有一定原因(yīn)的，即使不加牛(niú)奶也有着非(fēi)常(cháng)醇(chún)厚顺(shùn)滑的口(kǒu)感，这是植脂末(mò)（又(yòu)叫做奶(nǎi)精）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩寡淡(dàn)的(de)黑咖啡(fēi)甜蜜可口(kǒu)多了，这主要是糖的功劳！植脂末之(zhī)中含有大量的饱和(hé)脂(zhī)肪，与肥肉之中(zhōng)的脂肪一样，热量(liàng)高、味道香，但却是好身材的头(tóu)号公(gōng)敌，非常(cháng)容易(yì)引发自身体重的增(zēng)长。

　　因此，如果每天都大量的摄入添(tiān)加了植脂末(mò)的速溶(róng)咖啡，或许就会摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁所有(yǒu)啊(a)，不仅仅影(yǐng)响自身外貌(mào)的指(zhǐ)数，或(huò)许(xǔ)还会增加您罹患心血管疾病的风险啊！

　　而(ér)糖(táng)更是被我们称为近一百(bǎi)年毁了我(wǒ)们人类健(jiàn)康的头号敌人—肥胖(pàng)、高(gāo)血(xuè)脂(zhī)、高尿酸、皮肤老化、血管老(lǎo)化均与之有关！每天喝糖水的人们(men)，内(nèi)脏(zàng)脂肪更(gèng)加(jiā)容(róng)易(yì)出(chū)现超标(biāo)，其(qí)健康的危害比普通肥胖或许(xǔ)会更大！而从速溶咖啡的(de)营养成分组成(chéng)来看(kàn)的话(huà)，主(zhǔ)要是以(yǐ)某款速(sù)溶(róng)咖啡的成(chéng)分表来(lái)分(fēn)析(xī)，一份15克(kè)的(de)三合一速溶咖啡能量(liàng)为(wèi)291千(qiān)焦（大约70千(qiān)卡左右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这(zhè)也就是(shì)说，每天喝(hē)上(shàng)3杯(bēi)的速(sù)溶咖啡(fēi)，摄入的(de)能(néng)量或许(xǔ)就超过了每天所需能量的十分之一，无论是糖分(fēn)或者还(hái)是(shì)热量(liàng)其实(shí)都是不可忽视的。

　　因此，我们不(bù)建(jiàn)议每天大量的喝三合一(yī)的速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的(de)，但(dàn)是如(rú)果(guǒ)养成习惯的话，这种危害就真的不(bù)容(róng)小(xiǎo)觑了(le)！除此之外，速溶咖啡也不可避免地涉(shè)及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡(fēi)因，会对我们人脑中枢神经起到一定的兴奋作用，给(gěi)人一种(zhǒng)缓解疲劳、提高自(zì)身注意力的感觉(jué)，所(suǒ)以(yǐ)我们经常会靠(kào)喝咖啡来提神。

　　但是如果(guǒ)过(guò)量的饮用(yòng)咖(kā)啡(fēi)，很有(yǒu)可能会引起心悸、失眠、血压的(de)不稳定白凉粉是什么东西在哪可以买到呢白凉粉是凉性的吗，尤其特别是有些对咖啡因敏感的人群，如果在喝了咖啡之后会出现心跳的加速、恶心以及头晕等不适，可(kě)以说(shuō)咖啡是一种利(lì)弊共存的矛盾(dùn)体。

　　所以，对于经常喝(hē)咖啡的(de)人来说，一定要注意控制摄入量，一般(bān)一天(tiān)最(zuì)好不要(yào)超过(guò)3杯（每杯大约200毫升(shēng)左右(yòu)），可以选择现磨纯(chún)咖(kā)啡那么就尽量的少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需要注意它的能量和(hé)碳水化合物等，尽量的(de)选择能量比较低、碳水(shuǐ)化合物和脂肪含量(liàng)比较低的产品(pǐn)。

　　最后(hòu)我们(men)来说一说植脂末与反式的脂肪酸：植脂(zhī)末是一项了不起(qǐ)的发(fā)明啊，可以(yǐ)让过去的穷苦人也(yě)能享受到类似(shì)于奶油的美味：在那个时候(hòu)的西方国家，奶油昂贵(guì)而(ér)且又比较的稀少，这绝对是(shì)有钱人的(de)专享品！

　　一名聪明的化学家(jiā)将(jiāng)植(zhí)物油氢化(huà)之后获得了类似奶油的(de)产(chǎn)品，而(ér)其成(chéng)本非常低而且更容易储存(cún)，并且不易(yì)腐(fǔ)败(bài)变质(zhì)，于是大量的使用到食(shí)品加工之(zhī)中。

　　但是，随着医(yī)学研究(jiū)的不断进步，人们(men)也(yě)发现了氢化植(zhí)物油之中的(de)反式脂肪酸对身体心血(xuè)管系统(tǒng)具有非常可怕白凉粉是什么东西在哪可以买到呢白凉粉是凉性的吗(pà)的危害，这算是自身(shēn)血(xuè)脂的升高、血(xuè)栓(shuān)高(gāo)发的重要原(yuán)因(yīn)！

　　因(yīn)此，现在(zài)的食品(pǐn)加(jiā)工(gōng)业(yè)致(zhì)力于不断的(de)降低氢化植物油之中(zhōng)反式脂肪酸的含量(liàng)，目(mù)前，很多的食品虽然(rán)都添(tiān)加了氢化植(zhí)物油（代可可脂(zhī)巧克力(lì)、一(yī)些油炸类的食品、咖啡伴侣(lǚ)等），但其反式的(de)脂肪酸酸标注则为(wèi)零（我国规定凡(fán)是(shì)脂肪含量(liàng)低(dī)于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无论(lùn)如何(hé)植物的奶油制品、油(yóu)炸类的食品、代可(kě)可脂(zhī)巧克力(lì)制品、各(gè)种(zhǒng)派(pài)等食品(pǐn)脂肪含(hán)量(liàng)比(bǐ)较的高，还很有可能(néng)含有有害的(de)反式脂肪酸，各位还是少吃为妙(miào)啊！有焦(jiāo)碳化合物。

　　这些(xiē)物(wù)质对身体(tǐ)的(de)胃都(dōu)有刺激(jī)性比较(jiào)大，使人变得异常(cháng)兴奋，敏感的人可能(néng)引起失眠(mián)。