睡午觉和(hé)不(bù)睡午觉有什么(me)区别，为什么不爱午睡(shuì)的孩子(zi)智商(shāng)高(gāo)现在(zài)天气热了有很多人都(dōu)有(yǒu)睡午觉的习(xí)惯腰围88是多少 腰围88是多少码，但是在(zài)睡(shuì)完午觉(jué)之后还是有些(xiē)人会觉得很困，那(nà)这个(gè)午觉睡了和(hé)没睡不就区别不大(dà)了(le)？为(wèi)什么睡午觉(jué)的时候感(gǎn)觉睡着了(le)又感觉没睡着的样子(zi)？的。

　　关(guān)于睡午觉(jué)和(hé)不睡午(wǔ)觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智(zhì)商高以(yǐ)及为(wèi)什么不(bù)爱午睡的孩子智商高(gāo)，午睡一小时相当(dāng)于晚上几小时，11点睡6点起算熬夜吗(ma)，儿童睡午觉和不睡午觉有什么区(qū)别，睡午觉和不睡午觉有什么区别等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的生活小知(zhī)识：

睡午觉和(hé)不睡午觉(jué)有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高

睡午觉和不(bù)睡午觉有什么(me)区别(bié)

　　长(zhǎng)期午睡和不(bù)午睡(shuì)的人相比，在精神(shén)状态、反应速度以及视力等(děng)方面可能(néng)会有一定(dìng)区别(bié)。

　　但对于(yú)习惯性不午睡(shuì)的人(rén)，如(rú)果身体不出现(xiàn)不适症(zhèng)状，且对于生活、工作等无明显影响，不必午睡也(yě)可。

　　反(fǎn)之可每(měi)天适(shì)当(dāng)午睡，以保证良好的精(jīng)神状(zhuàng)态(tài)。

　　1、精(jīng)神状(zhuàng)态不(bù)同：部分(fēn)人不(bù)喜欢午睡是由于无困(kùn)倦感，到下午一点钟左(zuǒ)右时，别人可能刚睡醒，还处(chù)于(yú)慵懒(lǎn)状(zhuàng)态，没午睡的人依旧(jiù)神采奕奕。

　　但(dàn)是到了(le)下午2-3点钟(zhōng)，午睡的(de)人很有精神，没有午睡的人则开(kāi)始(shǐ)精神(shén)不振，身体感(gǎn)觉(jué)疲惫，工作和学(xué)习(xí)时难以集(jí)中精神，状态不(bù)佳(jiā)。

　　因此长期午(wǔ)睡和不午睡的(de)人，两者的(de)精神(shén)状(zhuàng)态、工作或学习效率便会有所差(chà)别；

　　2、反(fǎn)应速度不同：长期隐忍困(kùn)倦感不午睡(shuì)的人群(qún)，由于大脑长时间得(dé)不(bù)到休息(xī)，可(kě)能(néng)会导致人的(de)反(fǎn)应(yīng)速度(dù)变慢(màn)，甚至出现目光涣散(sàn)的(de)表现；

　　3、视(shì)力区别(bié)：如果已经出现(xiàn)困倦、疲乏(fá)感，而(ér)不(bù)午(wǔ)睡继续工作、学(xué)习(xí)等(děng)，长(zhǎng)期(qī)如此，由(yóu)于眼睛白天长时间得不到休息(xī)，可能会导(dǎo)致视物负担变重，久(jiǔ)而久之(zhī)，长(zhǎng)期不午(wǔ)睡(shuì)的人群可(kě)能会(huì)出现(xiàn)视(shì)力下降(jiàng)的(de)表(biǎo)现。

睡午觉感(gǎn)觉睡着了又感觉没睡着(zhe)

　　明明睡着了却感觉没睡，主要(yào)是(shì)由于睡(shuì)眠时间段中(zhōng)浅睡眠时间过长，深睡眠时间(jiān)较(jiào)短，睡(shuì)眠质量(liàng)不高导致。

　　这种情况可能与不良的生活作息习惯、情绪紧张、精神(shén)压力较大、身体(tǐ)不适等(děng)有关(guān)。

　　一(yī)个睡眠周期(qī)可包括四期(qī)，一(yī)期为睡眠潜(qián)伏期，二期为(wèi)浅度睡眠期，三期、四期(qī)属于(yú)深度(dù)睡眠期，进入深度睡眠期间人的脑力和体力均可得到彻底休息、放(fàng)松，对(duì)于精神状态的恢复较重(zhòng)要。

　　如果一(yī)晚上(shàng)睡眠持续6-7小时，深度睡眠期(qī)需有2小时左右，时间过短会出现睡(shuì)着了却感觉没(méi)睡一样(yàng)的(de)不适感。

　　建议(yì)养成良好的作息(xī)习惯，避免熬夜(yè)，睡前(qián)不(bù)宜思考问题，避免紧张的(de)脑力活动。

　　注意(yì)心态(tài)放松，避免思虑过度，睡(shuì)前可用热(rè)水泡脚或饮用热牛奶。

　　若(ruò)症状持续，可在医生指导下服用加深睡(shuì)眠的药物，如舒眠(mián)胶(jiāo)囊(náng)、枣仁(rén)安神胶囊等中成药。

　　若效果不佳也可改用西药(yào)，如右佐匹(pǐ)克隆、唑吡坦(tǎn)等，注意镇静安眠类的西药一定要(yào)在(zài)医(yī)生(shēng)指导下使(shǐ)用，以免自行服用(yòng)导致药物依赖(lài)。

睡午觉是好是(shì)坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓解工作(zuò)劳累，振奋精(jīng)神。

　　午睡之后精神会(huì)更好，情(qíng)绪得到舒(shū)缓，下午(wǔ)工作效率也(yě)会(huì)提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡(shuì)可以让人(rén)的认(rèn)知功能得(dé)到有(yǒu)效的提高，有效巩固记(jì)忆力。

　　二(èr)、坏(huài)处(chù)

　　1、饭后立(lì)刻午睡影响消(xiāo)化。

　　午饭后不(bù)应该立即午睡(shuì)，此时肠胃还(hái)没消化(huà)食物，进睡会影响消化，长此以(yǐ)往会(huì)引发(fā)肠胃(wèi)疾病(bìng)。

　　2、午睡时间(jiān)过长影(yǐng)响(xiǎng)晚上(shàng)睡(shuì)眠(mián)。

　　午睡的时间尽量控(kòng)制在(zài)半(bàn)小时(shí)之内，以免影(yǐng)响到晚(wǎn)上正常的(de)睡眠。

　　另外，午睡时间过长(zhǎng)也会容易使人(rén)睡(shuì)醒(xǐng)之后出现(xiàn)头晕(yūn)等(děng)不适(shì)感。

睡(shuì)午觉是不(bù)是很容易(yì)长胖

　　午(wǔ)睡是(shì)不会长胖的，而(ér)且每(měi)天午睡半个(gè)小时(shí)左右，还有利于(yú)下午(wǔ)的工作状态。

　　但是不要(yào)饭(fàn)后马上就睡觉，不但不利(lì)于消化，而且会导(dǎo)致(zhì)发胖。

　　午饭后可以(yǐ)站半个小时或者稍微散(sàn)步一(yī)下，然后再进行午休。

　　如(rú)果出(chū)现了(le)身体不舒服的症(zhèng)状(zhuàng)，需(xū)要及时的去(qù)医院就诊。

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