随着工(gōng)作和(hé)生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多(duō)，真(zhēn)正能(néng)够一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人(rén)们的身(shēn)心(xīn)健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有效的(de)助眠(mián)手段。目前(qián)，除(chú)了(le)服(fú)药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有一地肖指哪几个生肖？些直播(bō)在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮(pí)、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉(yú)悦的(de)独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意(yì)的(de)类(lèi)型等。

简单来说，它就是地肖指哪几个生肖？通过声(shēng)音触(chù)发(fā)人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会(huì)带(dài)来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力(lì)、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还(hái)存在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也(yě)还没有十分严谨的(de)学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠(mián)音(yīn)频(pín)”，通(tōng)过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜(yè)时(shí)段(duàn)，通过网络传到千千(qiān)万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没(méi)啥(shá)损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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