绿豆(dòu)汤的热量是每100克(kè)45大卡的(de)。关于(yú)绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大(dà)卡以及一(yī)碗绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热量(liàng)，绿(lǜ)豆粥(zhōu)的热量是多(duō)少(shǎo)大卡等问题(tí)，小(xiǎo)编(biān)将为你整理以(yǐ)下(xià)的知(zhī)识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经有(yǒu)两(liǎng)千(qiān)余年的栽培(péi)史(shǐ)。

　　原(yuán)产(chǎn)地在(zài)印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要为(wèi)球蛋白(bái)，并含有(yǒu)蛋氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸(suān)等多种氨基(jī)酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克(kè)含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化(huà)合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙(gài)49毫克(kè)，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸(suān)比较(jiào)少(shǎo)，绿豆的磷脂(zhī)成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸(suān)、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴(kě)，湿(shī)热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮，所以说(shuō)为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜(yán)色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时(shí)候(hòu)也没(méi)必要把豆子一(yī)起(qǐ)吃进去(qù)，就可以(yǐ)达到(dào)很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之(zhī)功(gōng)在内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最(zuì)好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤(tāng)色泽浑(hún)浊(zhuó)，消(xiāo)暑效果较(jiào)差，但清热解(jiě)毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起烹调，疗(liáo)效更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克(kè)，水煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活性(xìng)物质，对人类和动物的生理代谢活动具(jù)有重要的促进作用。

制(zhì)作要(yào)领

　　1.煮沸时间(jiān)不(bù)宜过(guò)长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放(fàng)入(rù)绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀(yǎo)出里面的汤(tāng)，放在(zài)白色的(de)大碗里面。

　　这时(shí)的汤(tāng)为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜(yí)。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆中的(de)类黄酮与金属离(lí)子发生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能(néng)力及(jí)食疗功效(xiào)，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，绿豆皮自(zì)然脱落，不少人(rén)会把绿豆皮撇(piē)出(chū)来扔(rēng)掉(diào)，这(zhè)样做实在可惜两斤大概有多重参照物，2斤有多重？(xī)。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的清(qīng)热解毒功效(xiào)比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量(liàng)抗氧化(huà)成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建(jiàn)议(yì)绿(lǜ)豆与水(shuǐ)的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤分(fēn)离(lí)，汤不(bù)仅是解暑(shǔ)饮品，还有(yǒu)解毒功效(xiào)。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞(lāo)出煮(zhǔ)粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感很好，绿豆(dòu)还(hái)能分解肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会(huì)胀大变软(ruǎn)，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容(róng)易在较短时间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够(gòu)软(ruǎn)就需(xū)要继续泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的热(rè)量问题，下面(miàn)我们就来(lái)举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它(tā)辅料的话，每(měi)100克绿豆汤(tāng)的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其(qí)所含热量约为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的(de)人(rén)吃(chī)吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身(shēn)就(jiù)属于一种低热量的(de)食物，减肥人群食用后不仅不会发(fā)胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所含的高纤维(wéi)可(kě)以促进肠道(dào)蠕动(dòng)，有利(lì)于(yú)肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎的(de)功效，平时(shí)任何时(shí)候饮用(yòng)都是可(kě)以的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的热量是(shì)多(duō)少大卡等问题，小编将为(wèi)你整理以下(xià)的(de)知识(shí)答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是(shì)每(měi)100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是豆科植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已(yǐ)经有两千余(yú)年的栽培史。

　　原(yuán)两斤大概有多重参照物，2斤有多重？产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白，并(bìng)含有蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂(zhī)酰丝(sī)氨(ān)酸(suān)等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳(tàn)水(shuǐ)化合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要(yào)为球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷(lín)脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所以(yǐ)说(shuō)为了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出(chū)来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把豆子一起(qǐ)吃进去，就可以达到很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解(jiě)毒之(zhī)功(gōng)在内，所(suǒ)以说为了(le)解毒，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他(tā)食(shí)品(pǐn)一起烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中含有生(shēng)物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素(sù)、植物甾醇等生理(lǐ)活性(xìng)物质，对(duì)人类和动(dòng)物(wù)的生理代谢活动具(jù)有重要的促(cù)进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白(bái)色的大碗里(lǐ)面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮(zhǔ)出来(lái)的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为(wèi)绿(lǜ)豆中(zhōng)的类黄酮与(yǔ)金(jīn)属离子(zi)发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力及食疗(liáo)功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自(zì)然脱(tuō)落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能(néng)解(jiě)热毒，它的清(qīng)热解毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量(liàng)抗氧化(huà)成分，如(rú)类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿(lǜ)豆(dòu)与(yǔ)水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿色清汤(tāng)，进(jìn)行豆汤(tāng)分(fēn)离，汤不(bù)仅(jǐn)是解暑饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆(dòu)捞出煮(zhǔ)粥食用；用(yòng)捞(lāo)出(chū)的绿豆炖(dùn)肉(ròu)，肉的味道(dào)、口感很(hěn)好，绿(lǜ)豆还能分解肉(ròu)制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干(gàn)净(jìng)，放入保(bǎo)温瓶中，倒入(rù)开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒(lì)会胀大变软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软(ruǎn)，如果(guǒ)软了(le)再下锅煮，就很(hěn)容易在较短时(shí)间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软就需要(yào)继续(xù)泡，这样(yàng)泡好的(de)绿豆(dòu)煮起来就(jiù)很容(róng)易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热(rè)量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所(suǒ)含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合(hé)夏季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面我们(men)就来(lái)举(jǔ)例(lì)计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况(kuàng)下(xià)，本身就属(shǔ)于一种(zhǒng)低(dī)热量(liàng)的食物，减肥人群食用(yòng)后不仅不会(huì)发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是(shì)排毒(dú)的圣品(pǐn)，其(qí)中所含的高纤维可以促进肠道蠕动两斤大概有多重参照物，2斤有多重？(dòng)，有(yǒu)利(lì)于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利水利(lì)尿(niào)、解毒消炎的(de)功效(xiào)，平(píng)时任(rèn)何时候(hòu)饮用都是(shì)可以的。

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