随(suí)着工(gōng)作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障(zhàng)碍(ài)的人群越来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成为(wèi)了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠如何把对象玩成喷泉状态，怎么让自己女朋友喷泉严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进了大众的(de)视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不(bù)着的时候打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应，意思(sī)是(shì)指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部(bù)位产生的令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人(rén)们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发，就(jiù如何把对象玩成喷泉状态，怎么让自己女朋友喷泉)会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国(guó)内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的(de)学术结(jié)论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡(shuì)音(yīn)频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在(zài)失眠的时(shí)候(hòu)不妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果没有效果的(de)话(huà)也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不(bù)是么(me)。

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