白露(lù)，是(shì)“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度降低。白露(lù)是秋天的(de)第三个节(jié)气(qì)，表示孟(mèng)秋时节的结束(shù)和仲秋时节的开始。这(zhè)时(shí)，人们就会明显地感觉(jué)到炎(yán)热(rè)的夏天(tiān)已过(guò)，而凉(liáng)爽的秋(qiū)天已经到(dào)来了(le)。时(shí)至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季(jì)风(fēng)所代(dài)替，冷(lěng)空(kōng)气转守为攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半(bàn)球(qiú)日照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射散(sàn)热(rè)快(kuài)，所以温度下降速(sù)度(dù)也逐渐(jiàn)加快。白(bái)露基本结(jié)束了暑(shǔ)天的(de)闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒(hán)生(shēng)露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最(zuì)大的时(shí)候(hòu)。俗语言：“白露身不露(lù)，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需随时留意(yì)天(tiān)气情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣(yī)不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻(胡服骑射的故事及启示感悟，胡服骑射的故事告诉我们什么dòng)”的原则(zé)，适当(dāng)接(jiē)受(shòu)耐寒训练，可(kě)增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气(qì)爽，适当做些户(hù)外运(yùn)动有利于(yú)舒展身体，可(kě)选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢(tī)毽子(zi)、打太极(jí)拳等(děng)方式进行运动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

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白(bái)露时节，是全年昼夜温(wēn)差最大的(de)节(jié)气，此时(shí)阳气(qì)渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不(bù)能(néng)发挥其正常宣发(fā)肃(sù)降的生(shēng)理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的(de)肺燥(zào)还可能(néng)会导(dǎo)致肺部(bù)损伤和炎(yán)症，增(zēng)加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同(tóng)时(shí)保持肺(fèi)部的健康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜自(zì)此日凉(liáng)。“白(bái)露是整个(gè)秋天最好(hǎo)的时辰，在这样(yàng)的时(shí)辰(chén)里(lǐ)，秋(qiū)才有了诗(shī)的(de)味道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣裳(shang)，望珍重，祝(zhù)安康！

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