绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热量(liàng逆天邪神为什么不更新了 逆天邪神是什么时候开始写的)是多少大卡以及一碗绿豆汤的热(rè)量是多少大(dà)卡，绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是多少大(dà)卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热(rè)量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编(biān)将为你整(zhěng)理以下的(de)知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是(shì)多(duō)少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别(bié)名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两(liǎng)千余年的栽(zāi)培(péi)史。

　　原产(chǎn)地(dì)在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋(dàn)白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在(zài)所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰(xiān)肌醇(chún)、磷脂(zhī)酰甘(gān)油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克(kè)，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化(huà)合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质(zhì)主要(yào)为(wèi)球蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸比(bǐ)较少，绿豆的(de)磷(lín)脂成(chéng)分(fēn)中，有磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热(rè)烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草木(mù)中(zhōng)毒(dú)者。

清热(rè)

　　绿豆(dòu)的清(qīng)热之(zhī)力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤(tāng)时不要(yào)久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿(lǜ)豆(dòu)汤颜色碧绿(lǜ)，比较(jiào)清(qīng)澈(chè)。

　　喝的时(shí)候也(yě)没(méi)必要把豆子(zi)一起(qǐ)吃进去，就可以(yǐ)达到很好的清热功效(xiào)。

解(jiě)毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差(chà)，但清(qīng)热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和(hé)水煎(jiān)液中(zhōng)含有生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生理活性物质(zhì)，对人类和动物的生理代谢活动具有重(zhòng)要的促进作用。

制(zhì)作要(yào)领

　　1.煮沸(fèi)时(shí)间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀(yǎo)出里(lǐ)面的汤(tāng)，放在(zài)白色的大碗里面。

　　这时(shí)的(de)汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的真正颜色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖(gài)煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为(wèi)绿豆中的(de)类黄酮与金属离子发生(shēng)反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮(pí)自(zì)然脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)，性寒味甘(gān)，能(néng)解热(rè)毒，它(tā)的清热解毒功(gōng)效(xiào)比绿(lǜ)豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆皮里还(hái)含有(yǒu)大量(liàng)抗(kàng)氧(yǎng)化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水(shuǐ)中煮(zhǔ)成绿色(sè)清(qīng)汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有(yǒu)解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞(lāo)出(chū)煮粥(zhōu)食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的(de)味(wèi)道、口感很好(hǎo)，绿(lǜ)豆还能(néng)分解肉制(zhì)品中的毒素(sù)。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖(gài)好。

　　2~3个(gè)小时(shí)后，绿豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如果软了再下(xià)锅煮，就(jiù)很容易在(zài)较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不逆天邪神为什么不更新了 逆天邪神是什么时候开始写的够软就需要继续泡(pào)，这(zhè)样泡(pào)好的绿豆煮起来就很容易(yì)酥烂。

绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加(jiā)糖)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤(tāng)非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题(tí)，下面我们就来举(jǔ)例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及其它辅料的话(huà)，每100克绿(lǜ)豆汤的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减(jiǎn)肥(féi)的人吃(chī)吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况下，本身就属于(yú)一种低热(rè)量(liàng)的食物，减(jiǎn)肥人群食用后不(bù)仅(jǐn)不会(huì)发胖，还有助(zhù)于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品(pǐn)，其(qí)中所含的高纤(xiān)维可以促进肠道蠕(rú)动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平(píng)时(shí)任何时候饮用都(dōu)是可以的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡(kǎ)以及(jí)一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡(kǎ)，绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是多少(shǎo)大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量(liàng)是(shì)多少大卡(kǎ)等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的知识(shí)答案(àn)：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是每100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉(lù)豆(dòu)、植豆等，在(zài)中国已经有(yǒu)两千余年的(de)栽培(péi)史(shǐ)。

　　原产地在印度(dù)、缅甸地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白(bái)，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基(jī)酸；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳水化合物(wù)59克(kè)，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫(háo)克(kè)，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋(dàn)白类(lèi)，其组成(chéng)中(zhōng)蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比(bǐ)较少(shǎo)，绿豆的(de)磷脂(zhī)成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中(zhōng)毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力在皮(pí)，所以说为了清热(rè)，煮(zhǔ)绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把豆子一(yī)起吃进去，就(jiù)可以(yǐ)达(dá)到很(hěn)好(hǎo)的清(qīng逆天邪神为什么不更新了 逆天邪神是什么时候开始写的)热(rè)功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内，所以(yǐ)说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤(tāng)时(shí)最(zuì)好把绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色(sè)泽浑(hún)浊，消暑效果较差(chà)，但清热解毒(dú)作(zuò)用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹调(diào)，疗效(xiào)更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服(fú)用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液中(zhōng)含有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇等生理活(huó)性物质，对人类和动物(wù)的生理代谢(xiè)活动具有重要(yào)的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只(zhǐ)不(bù)锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖(gài)上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤(tāng)，放在白色(sè)的(de)大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄(chéng)清(qīng)透明。

　　这(zhè)就是绿豆(dòu)皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅(guō)盖煮(zhǔ)为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮(tóng)与金属离子发生(shēng)反应(yīng)，会(huì)干扰绿豆的抗氧化能力及(jí)食疗功(gōng)效，并(bìng)且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱(tuō)落，不(bù)少人(rén)会把绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清(qīng)热解毒功(gōng)效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量抗(kàng)氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆(dòu)与水的(de)比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中(zhōng)煮(zhǔ)成绿色(sè)清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅(jǐn)是解(jiě)暑饮品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞出的(de)绿豆炖(dùn)肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿豆还能(néng)分解肉制品中(zhōng)的毒(dú)素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保(bǎo)温瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿(lǜ)豆(dòu)粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易(yì)在较短时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续(xù)泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮(zhǔ)起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不(bù)加(jiā)糖)的热量约(yuē)为45大卡，若(ruò)一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂(zá)粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非常适合夏季(jì)饮用。

　　很多人担(dān)心绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量问题，下面(miàn)我们就来(lái)举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若(ruò)是不(bù)加糖、油(yóu)以及其(qí)它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量(liàng)约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况下，本身就属于一种低热量的食(shí)物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其(qí)中所含的高纤维可以(yǐ)促进(jìn)肠道蠕动，有(yǒu)利(lì)于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利水利(lì)尿(niào)、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是可以(yǐ)的。

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