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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络反应，是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在耳(ěr)洞、颅内、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部位产生令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感(gǎn)。

它往往具(jù)有有(yǒu)序、重(zhòng)复、音(yīn)色(sè)轻柔(róu)、语(yǔ)速(sù)平缓、平稳、音量低(dī)、有非常(cháng)明显的唇(chún)齿音甚至(zhì)呼吸，运用(yòng)真音、混音(yīn)、气(qì)音(yīn)(假音)等不同发(fā)声技巧(qiǎo)等多种特点。特别是，大部分ASMR制(zhì)作者(zhě)为女性(xìng)，而且制作者利(lì)用假音以及(jí)混(hùn)音(yīn)可以(yǐ)有(yǒu)效的(de)避(bì)免声音中较多的基(jī)频部分，使得语言(yán)能量集中在(zài)纤细空灵的高频中。

ASMR最早是(shì)在2007年，由一(yī)些论坛在线讨论(lùn)组(zǔ)成员提出。后来因为油管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得(dé)ARME这个(gè)词进入了大众的(de)视野。在这条视(shì)频里翻杂志页、耳语、手部动作的(de)听觉加上视觉(jué)的刺激，引(yǐn)发了观众的情绪反应，产生了愉悦的感觉。

总结来讲，ASMR主(zhǔ)要通(tōng)过大(dà)自然声音(yīn)、低声耳语、咀嚼(jué)、耳朵(duǒ)清洁、翻页、抓/刮/触碰等(děng)的(de)声音来达到刺激。根据《自发性(xìng)知觉经(jīng)络反应的研究进展(zhǎn)》，大部分ASMR爱好(hǎo)者5~7min就会触发ASMR。当然，不同人对于同一种触发器所触发的情感是不同的，大部分听众会有头皮(pí)触(chù)感，感觉(jué)头(tóu)皮(pí)发麻(má)，汗毛竖立(lì)，某(mǒu)些的(de)身体部位甚至会有类(lèi)似(shì)电流经过(guò)等感受(shòu)。对(duì)于这种(zhǒng)感(gǎn)觉(jué)，有的人会觉得惊奇和刺激，但有的人(rén)却会感觉放松与愉悦，这与每个(gè)人的经历是密(mì)切相关的。

当然，想要(yào)感(gǎn)受最真实的ASMR，你也需(xū)要一个(gè)好的设备。相(xiāng)比于直接外(wài)放的效(xiào)果，使用耳机来听(tīng)这些音视频则是更好的选择。市面(miàn)上有很多(duō)主(zhǔ)打ASMR的耳机，我(wǒ)就不说是哪些了，免得有(yǒu)打广告的嫌疑(yí)。其实(shí)只要声音清晰，声(shēng)场、定(dìng)位、成(chéng)像(xiàng)好，细节表现力足，层次感(gǎn)丰(fēng)富(fù)的耳机，都可以(yǐ)满足ASMR的需求。如果还能有主动降噪的功能就更好了，可以隔(gé)绝(jué)外(wài)界声音，专注(zhù)ASMR。

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