5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少？是男子是12分(fēn)37秒35，女子是(shì)14分11秒15的(de)。关于(yú)5公(gōng)里世界纪录多少以及10公里世界(jiè)纪录(lù)多少，5公里世界纪录多少中国，5公里世界纪录(lù)多少(shǎo)奥(ào)运会，5公里世界纪录多少是哪一年，5公里(lǐ)世界纪录多(duō)少配速(sù)等问题，小编将为你整(zhěng)理以(yǐ)下的知识答案：

5公里世(shì)界纪录是几分钟(zhōng)

　　五公里世界纪录跑最(zuì)快(kuài)的时间(jiān)为12分37秒35的。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在(zài)荷兰(lán)亨(hēng)厄洛创造的，是男(nán)子纪录。长跑五公里纪(jì)录分为男子和(hé)女(nǚ)子，目(mù)前(qián)男子(zi)的最快时(shí)间(jiān)为(wèi)12分37秒35，女子最(zuì)快银川海拔高度是多少 银川有高原反应吗的纪录为14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是(shì)指在某(mǒu)一个特定的学科或项目中最好的成绩。一(yī)般来说，世界纪录分为体育赛事(shì)、世(shì)界纪录和非体育赛事世界纪录(lù)。通常人们说到(dào)世(shì)界纪录(lù)是指体育赛(sài)事中(zhōng)产生的世界纪(jì)录(lù)。

5公(gōng)里世界纪录多少(shǎo)

　　是男子(zi)是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称(chēng)长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英(yīng)里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米跑替(tì)代。

　　据记载，现代最早的(de)正式长(zhǎng)跑比(bǐ)赛是1847年4月5日(rì)在(zài)英国伦敦举行的(de)职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒(miǎo)0的成绩夺得6英里跑冠(guān)军(jūn)。

　　奥运会比(bǐ)赛项目男、女均(jūn)为5000米跑和10000米(mǐ)跑。

跑步新手的(de)五个注(zhù)意(yì)事项

　　1、切勿空腹(fù)跑步

　　人体经过一夜的新陈(chén)代谢很多器官(guān)都处于不利(lì)的状态(tài)。

　　空腹(fù)晨跑(pǎo)会(huì)影响(xiǎng)肠(cháng)胃(wèi)，对胃的伤害非常大，急需补(bǔ)充能量和(hé)营养物质。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃(wèi)容易受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可以(yǐ)补(bǔ)充碳水化合物，摄入300-500卡路(lù)里的(de)能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑(pǎo)步的时候千万(wàn)不要抱着(zhe)硬撑的心理，当身体出现不(bù)适的时(shí)候，其实是(shì)身(shēn)体在(zài)向你抗议，这(zhè)时就要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重的(de)代价。

　　3、不(bù)要逼自己创造(zào)PB

　　很多跑者都希望(wàng)能够创造个人(rén)最佳(jiā)成绩（PB），然而跑(pǎo)步(bù)是个(gè)享受(shòu)的过程(chéng)，不要(yào)在乎自己(jǐ)的完赛(sài)时间，用最舒(shū)服的节(jié)奏(zòu)跑(pǎo)完全程就很棒了。

　　4、遵(zūn)循适时恢复原则

　　有(yǒu)些跑(pǎo)者经常参加月月跑马、周周(zhōu)跑马，至于频繁的参赛是否值得提倡，这还(hái)是要依(yī)据跑者的自(zì)身条件而定。

　　值得(dé)注(zhù)意的(de)是，无论怎(zěn)么跑，都要爱护自己(jǐ)身体，在参赛跟休息之(zhī)间找到最佳的(de)平(píng)衡。

　　5、不(bù)要总是(shì)挑战极限

　　在训练中(zhōng)，给自(zì)己施压，认为自己还能(néng)多坚持一下(xià)，这样很容易导(dǎo)致伤病的出现。

　　训练中身体状态不好就(jiù)降低训练标准，放慢步频，以最(zuì)快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数(shù)据牵绊

　　运(yùn)动手表记录跑者的(de)配速(sù)心(xīn)律和运(yùn)动轨迹的功(gōng)能，正(zhèng)在(zài)转移跑者跑步的重心，这些数据(jù)正(zhèng)驱使跑者为(wèi)了跑而跑。

　　跑步(bù)是(shì)一种享受(shòu)，何不丢(diū)掉所有(yǒu)的运(yùn)动设备，想快(kuài)就快，想(xiǎng)慢(màn)就(jiù)慢，随心所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食物(wù)

　　有(yǒu)些人经历长时间(jiān)的跑步后(hòu)，极易产生厌食心理，实际上(shàng)，在你跑完马拉松的45分钟之内不补充能量，接(jiē)下(xià)来日(rì)子你(nǐ)的身体就会受(shòu)到惩罚。

　　美国健身委员会建议，大量(liàng)运(yùn)动过后，饮食中碳水化(huà)合物(wù)跟蛋(dàn)白质(zhì)保持3：1最为理想(xiǎng)。

五公里世(shì)界(jiè)纪录是多少？

　　五公里(lǐ)世界纪(jì)录跑最快的时间(jiān)为(wèi)12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒在(zài)荷兰(lán)亨厄(è)洛(luò)创造的，是(shì)男子纪(jì)录。

　　长跑五公里纪录分为男(nán)子(zi)和女(nǚ)子(zi)，目(mù)前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪(jì)录(lù)：

　　1、男子5000米（5公里）世界(jiè)纪录：

　　男子(zi)5000米(mǐ)（5公里）世界纪录是(shì)由埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒创造的(de)，创造的纪(jì)录为12分(fēn)37秒(miǎo)35，该成绩是贝克勒在荷兰(lán)的亨厄洛(luò)参加比赛时创(chuàng)造的成绩。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公里）世界(jiè)纪(jì)录：

　　女子5000米（5公(gōng)里(lǐ)）世(shì)界纪录是由埃塞(sāi)俄(é)比亚的迪巴(bā)巴创(chuàng)造(zào)的(de)，创造的纪录为(wèi)14分11秒15，该(gāi)成绩是迪巴巴(bā)在挪威的(de)奥斯陆参(cān)加比赛时创造的成绩。

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