随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人群(qún)越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影(yǐng)响人们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的(de)时(shí)候打(dǎ)开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被触发(fā)，就会带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国(guó)内外还存(cún)在一些(xiē)争(zhēng)议，我想说世间万物一切都不及你是什么歌，满天星辰不及你歌词神(shén)经学上也还没有十分(fē我想说世间万物一切都不及你是什么歌，满天星辰不及你歌词n)严谨(jǐn)的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千(qiān)万万(wàn)个(gè)听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果我想说世间万物一切都不及你是什么歌，满天星辰不及你歌词尚(shàng)未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时候不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没(méi)有效果(guǒ)的(de)话也没啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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