减肥零食可以吃吗(ma)

　　减肥零(líng)食是可以吃的。

　　减肥零食通常可以适当的(de)吃(chī)，但(dàn)是需(xū)要避免过量的(de)吃。虽(suī)然在减肥的阶段，但也(yě)需要补充营(yíng)养物(wù)质，

　　如(rú)果根(gēn)据自身的情况，只是少量(liàng)或者适量的吃零食，做到了摄入的(de)热(rè)量低于消耗的热量，同样具有减肥的效果，但是并(bìng)不可以过(guò)量的吃零(líng)食。

　　如果过量(liàng)的吃零食会导(dǎo)致(zhì)有多(duō)余的热量转化成脂肪堆积(jī)，从而会导(dǎo)致减肥(féi)的效果减弱。

减肥(féi)食品前十(shí)排行榜(bǎng)

　　减肥食品排行榜前10有：玉米，山(shān)药，红(hóng)薯，土豆，豌豆，绿豆，红(hóng)豆(dòu)，小米，紫米(mǐ)，燕麦。

玉米

　　玉(yù)米是十大降压食品(pǐn)之一，也是减(jiǎn)肥的最佳选择，玉米富含膳食纤维，能解决(jué)便秘的问题，最重要的是(shì)，玉米(mǐ)是一种非(fēi)常美味的食品，其(qí)吃法多种多样，不但可以煮着吃，还(hái)能(néng)烤着吃，所以(yǐ)减(jiǎn)肥吃(chī)的话也不怕单调。

山药

　　山药(yào)是我们常(cháng)见的一种(zhǒng)食材，我们常将(jiāng)其与骨头(tóu)或鸡肉搭(dā)配，熬成可口、营养(yǎng)丰富(fù)的汤，当然(rán)有时也可以(yǐ)做成醋滑山药，总之，它是一种脂(zhī)肪(fáng)含量很(hěn)低的食品。

红薯

　　红薯是(shì)很多人都(dōu)喜(xǐ)欢吃(chī)的，尤(yóu)其是在冬天，吃烤红(hóng)薯是很多(duō)人必选(xuǎn)的(de)。

　　烤红薯口感甜(tián)甜的，棉棉的，而且热量也很(hěn)低。

　　此外，红薯中的膳食纤(xiān)维(wéi)丰(fēng)富(fù)，对于润(rùn)肠通便和饱腹有很好的效(xiào)果。

土豆

　　许多人都喜欢(huān)吃土豆，它(tā)不仅是一种美味的蔬菜，还(hái)是一(yī)种极富营养的(de)蔬菜，其卡路里含量(liàng)极低(dī)，所(suǒ)含的维他命C非常(cháng)高，比普通水果还高(gāo)。

豌豆

　　豌豆含有维他(tā)命B的含量比较(jiào)高，其(qí)常见的(de)做法是(shì)将其与瘦(shòu)肉一起炒，这两种(zhǒng)食物一起(qǐ)炒，能够补充每个人(rén)身(shēn)体(tǐ)所(suǒ)需的蛋白质(zhì)。

　　而(ér)且豌豆制(zhì)成的(de)小零(líng)食，在市场上很受(shòu)欢迎。

绿豆(dòu)

　　绿豆是生(shēng)活中常见的(de)豆类食物，夏天时绿豆吃得(dé)比(bǐ)较频(pín)繁，能清热解毒。

　　绿豆(dòu)的(de)做法是常把(bǎ)它和米饭一起煮成绿豆粥，有时把绿豆打成(chéng)绿豆沙，再放进冰箱(xiāng)冷藏。

红豆

　　说起红(hóng)豆，很多人会把它和相思(sī)联系在一起。

　　红豆的医疗效(xiào)果是非常(cháng)好的，常(cháng)见(jiàn)的搭配就是红(hóng)豆(dòu)薏(yì)米(mǐ)，但要注意选择赤小豆，这两者能帮助去(qù)水肿和湿气，对于减肥也有一定的效果。

小(xiǎo)米

　　小米(mǐ)的营养是众(zhòng)所周知的，喝(hē)小米(mǐ)粥可以帮助(zhù)养(yǎng)胃(wèi)，尤其是(shì)现在很多人都会(huì)有慢性胃炎(yán)的问题，可以经(jīng)常(cháng)煮小米粥。

紫米

　　紫米是一种(zhǒng)粗粮，其常见的做法就是(shì)煮杂(zá)粮(liáng)粥，而(ér)且这种米(mǐ)很难(nán)煮，所以煮(zhǔ)前(qián)一定要提前泡2-3小时，里面(miàn)含有(yǒu)很(hěn)多维生(shēng)素和(hé)膳食纤维，有暖胃补血的作用。

燕麦(mài)

　　许多人减肥(féi)时会吃燕(yàn)麦来代(dài)替早餐、晚餐(cān)，有些人会觉得燕(yàn)麦片没(méi)有(yǒu)任(rèn)何(hé)味道，会搭配酸奶一起泡，燕麦的饱腹(fù)感特别强，而且热量很低，因此成为减肥的热(rè)门(mén)食物(wù)之一。

容(róng)易(yì)饱腹又(yòu)超低热量的零食-10种超低卡减肥零食(shí)推荐榜单

　　 对于减肥的人来说很多东西都不(bù)能吃，可是看着那些都系就忍不住的，那(nà)么几乎没有热量(liàng)的零(líng)食有哪些(xiē)呢？这(zhè)些零食还能饱腹，下面(miàn)我为(wèi)大(dà)家详细(xì)的介绍一下10种超低卡减肥零食，感兴(xīng)趣的(de)小(xiǎo)伙伴们(men)赶快来(lái)看一(yī)看吧。

1.纤麦消化饼干

　　 味(wèi)道(dào)还不错，吃起来是还可以，就是有点干巴巴的，超(chāo)市(shì)应该有卖，这(zhè)一类都是低糖和(hé)无糖的!减肥的(de)姐妹可以(yǐ)试着入手哦!

2.醋昆布

　　 看过(guò)银魂的都知道吧?醋(cù)昆(kūn)布是日本的一种传(chuán)统平民(mín)零食，因为好吃不贵，而且还顶饿，酸酸的，第一(yī)次接触味道可能有点怪，但它是海(hǎi)带做的根(gēn)本吃(chī)不(bù)胖(pàng)哦!

3.水果胡萝卜(bo)

　　 这是被(bèi)刘(liú)诗诗(shī)种草的(de)，是美国本土(tǔ)的(de)水果胡萝卜，这(zhè)款(kuǎn)零食(shí)吃起来的口感(gǎn)是甜甜脆脆的，有点吃雪梨的感觉(jué)，因为只能进口，所以价格有点小贵。

　　吃(chī)的是蔬菜，很健康(kāng)!

4.蒟蒻果冻(dòng)

　　 这(zhè)个果冻(dòng)一个只(zhǐ)有(yǒu) 13 卡，大概只有 20 分之一个馒头，又解馋(chán)又不(bù)胖的零食，吃到嘴(zuǐ)里滑滑(huá)的，比普通果冻(dòng)吃起(qǐ)来更有(yǒu)韧性。

　　更重要的是健康巴基斯坦中国人去安全吗，中国人去巴基斯坦安全么，用的都(dōu)是天然果汁，没有(yǒu)添加香(xiāng)精。

5.防(fáng)弹咖啡

　　 减肥(féi)圣品(pǐn)呀，主要原料是(shì)黑咖(kā)啡.少(shǎo)许草饲(sì)黄油和椰子(zi)油(yóu)或MCT油(即椰子油(yóu)中提(tí)纯的中链甘油三酯)是美(měi)国(guó)企业家模仿西藏酥(sū)油茶做(zuò)的，神(shén)奇的是喝(hē)了居然能燃脂，用它来代替部(bù)分早餐效果(guǒ)会(huì)更好哟!

6.帕(pà)斯卡巧克(kè)力布丁

　　 巧克力是大部分人(rén)的爱宠，鉴于(yú)其热量巨(jù)大(dà)，微(wēi)胖界人士更是视它(tā)为(wèi)猛兽(shòu)。

　　这款巧克力布丁(dīng)，香浓丝滑，口口都仿若(ruò)在吃(chī)纯(chún)正(zhèng)的(de)巧(qiǎo)克(kè)力酱，不腻不涩。

　　关(guān)键是这样(yàng)一杯101卡(kǎ)路里的热(rè)量比一杯酸(suān)奶还低(dī)诶!

7.Maruha 芝(zhī)士鱼肠

　　 鲜味有余，软(ruǎn)糯(nuò)有度。

　　掰开嫩嫩(nèn)的鱼肠，大颗大颗的芝(zhī)士粒(lì)赫然而(ér)现，让人惊喜不已。

　　一(yī)根才20卡(kǎ)路里的小(xiǎo)肉肠，吃得也很小资很放心呢。

8.卡(kǎ)士 原(yuán)态酪(lào)乳

　　 喜欢酸奶的朋友(yǒu)让我看到你们(men)的双手!酸奶算是(shì)减肥圣(shèng)品里最不可(kě)或缺的食品之一，然而市面上很多(duō)酸(suān)奶，口感虽然很好(hǎo)，但是(shì)热(rè)量根本不低。

　　没(méi)准长期吃，反而(ér)肥三(sān)斤。

　　这款酸奶是浓稠型的(de)，口(kǒu)感浓醇，奶香也很纯正不(bù)是假(jiǎ)假的那种。

　　这样一杯(bēi)仅有106卡路里的(de)热(rè)量(liàng)哦。

9.艾(ài)拉厨(chú)房(fáng)果泥

　　 真的满口(kǒu)都是纯纯的果泥，一点水分都(dōu)没(méi)有掺杂的那种(zhǒng)。

　　其实(shí)这款果泥是小宝宝(bǎo)的辅(fǔ)餐(cān)但(dàn)是在馋嘴国，食物怎么会以(yǐ)年龄(líng)来分别呢?!不(bù)过，就因为这款果(guǒ)泥是(shì)宝宝(bǎo)食物，所以是(shì)完全不添加(jiā)任何(hé)添加剂(jì)的，满嘴都是新鲜(xiān)无公(gōng)害的有机水果(guǒ)~健康又不长(zhǎng)肉肉，每(měi)天都要在包包装(zhuāng)上一袋(dài)才好。

　　比起水果(guǒ)，他们也太不占空间了吧!

10.芥末夹(jiā)心(xīn)烤海苔

　　 刚(gāng)开始被(bèi)人安利(lì)的时候，我(wǒ)整个人是拒(jù)绝的芥末我是真的(de)不大能接(jiē)受(shòu)的。

　　不过这(zhè)款烤海(hǎi)苔把芥(jiè)末处理得较为(wèi)巧妙(miào)，不太多，但是(shì)又刚刚(gāng)好。

　　配合(hé)脆(cuì)脆的烤海苔，确实有点睛之处(chù)了~而且，最为疲劳的时候，来(lái)上一(yī)口(kǒu)，真的有(yǒu)提(tí)神醒脑的(de)作用(yòng)呢~

　　 总结：即(jí)使是想减(jiǎn)肥(féi)的妹子(zi)，也不用想着节(jié)食啦，这么多(duō)好吃又(yòu)能力低的零食，让(ràng)你(nǐ)轻轻(qīng)松松瘦下来，吃了也不会有负罪感哦(ó)。

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