绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量是(shì)多少大卡以及一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多(duō)少大(dà)卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热(rè)量(liàng)是(shì)多少大卡等问题(tí)，小编(biān)将为你整理以下的知识答(dá)案(àn)：

绿豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡(kǎ)

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科(kē)植物绿豆(dòu)的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆(dòu)、植(zhí)豆等，在中国已经(jīng)有(yǒu)两千余年的栽培史。

　　原(yuán)产(chǎn)地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含蛋白质主要(yào)为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰(xiān)丝氨(ān)酸(suān)等成(chéng)分。

营(yíng)养(yǎng)成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋(dàn)白(bái)质主要为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酞(tài)肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸(suān)等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒(dú)，消(xiāo)暑(shǔ)除烦，止渴(kě)健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热(rè)烦渴(kě)，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清(qīng)热之力在皮，所以说(shuō)为了清热，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时不(bù)要(yào)久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜(yán)色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时(shí)候也(yě)没必要把豆子一起吃进(jìn)去，就可以(yǐ)达到(dào)很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在(zài)内，所(suǒ)以说为(wèi)了解(jiě)毒，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效果(guǒ)较差，但清热解(jiě)毒作(zuò)用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其(qí)他食品(pǐn)一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水(shuǐ)煎服(fú)用。

促进(jìn)代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水煎液(yè)中含有生(shēng)物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾(zāi)醇等(děng)生理活(huó)性物质，对人类和(hé)动物的生理代谢活(huó)动具(jù)有重(zhòng)要的促进(jìn)作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不(bù)宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮(zhǔ)沸后(hòu)放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白(bái)色的大(dà)碗里面(miàn)。

　　这时的(de)汤为绿色(sè)，澄清透明(míng)。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅(guō)盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁(tiě)锅(guō)煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的(de)抗氧化能力及食疗功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，绿(lǜ)豆(dòu)皮(pí)自然脱落，不少人(rén)会(huì)把绿(lǜ)豆皮撇出来(lái)扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解热毒，它的清热解(jiě)毒功(gōng)效比绿豆仁(rén)强。

　　绿(lǜ)豆皮里还(hái)含有大量(liàng)抗氧化成(chéng)分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆在开(kāi)水中煮成绿色清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的(de)味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解(jiě)肉制品中的毒(dú)素。

　　快速(sù)煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保温(wēn)瓶(píng)中(zhōng)，倒(dào)入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大(dà)变软，拿(ná)手掐掐(qiā)看看(kàn)软(ruǎn)不软，如果软(ruǎn)了再(zài)下锅煮，就很容易在较短时(shí)间内将绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样泡好的(de)绿豆煮起来就很容易酥烂(làn)。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加(jiā)糖)害人精类似的三字词，像害人精这样的三字成语你还知道哪些的热(rè)量约为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量(liàng)约(yuē)为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五(wǔ)谷杂粮(liáng)的(de)一种(zhǒng)，将绿豆熬(áo)成汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很多(duō)人(rén)担心绿豆汤的(de)热量(liàng)问题，下面我们就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以及其它辅料的(de)话，每100克(kè)绿(lǜ)豆汤的热量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥(féi)的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情(qíng)况下，本身就(jiù)属于一种(zhǒng)低热量的食物，减肥人群食用后(hòu)不仅(jǐn)不会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的(de)圣(shèng)品(pǐn)，其中所含的高(gāo)纤维可以促进肠道(dào)蠕动(dòng)，有(yǒu)利于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的(de)功效，平时任何时候饮(yǐn)用都是(shì)可以的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤的热量是(shì)多少大卡以及一(yī)碗绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热(rè)量是多少大卡的(de)，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿(lǜ)豆(dòu)粥的(de)热(rè)量是多少(shǎo)大卡等问题，小编(biān)将(jiāng)为你整(zhěng)理(lǐ)以下(xià)的(de)知识答案(àn)：

绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热量是(shì)每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿(lǜ)豆的(de)种子，别名青小(xiǎo)豆(dòu)、菉豆、植豆等，在(zài)中国已(yǐ)经有两(liǎng)千余年的(de)栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为球蛋白(bái)，并(bìng)含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌(jī)醇(chún)、磷(lín)脂酰甘油(yóu)，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克(kè)含蛋(dàn)白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫(háo)克(kè)，铁(tiě)3.2毫(háo)克(kè)，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷(lín)脂(zhī)成分(fēn)中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解(jiě)毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所(suǒ)以说为了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出(chū)来(lái)的绿豆(dòu)汤(tāng)颜色(sè)碧(bì)绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃(chī)进去，就可(kě)以达到很好的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之(zhī)功(gōng)在内，所以说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色(sè)泽浑浊，消暑效(xiào)果较差，但清热解毒作用更强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹调，疗效(xiào)更(gèng)好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿(lǜ)豆的籽(zǐ)粒和水煎液中含有(yǒu)生物碱、香(xiāng)豆素(sù)、植物甾醇等生理活(huó)性物质，对(duì)人类(lèi)和动物的(de)生理代谢活动具(jù)有重要的促进作用(yòng)。

制作要(yào)领(lǐng)

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟(zhōng)，以清澈绿(lǜ)汤为佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出(chū)里面的汤，放(fàng)在白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆(dòu)中的类黄酮与金属离(lí)子(zi)发生(shēng)反应(害人精类似的三字词，像害人精这样的三字成语你还知道哪些yīng)，会(huì)干扰绿豆的抗氧(yǎng)化能力及食疗功(gōng)效，并(bìng)且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来扔掉，这样(yàng)做实在(zài)可(kě)惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒(hán)味甘，能解热毒，它(tā)的清热解(jiě)毒功效(xiào)比(bǐ)绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在(zài)开水中煮成绿(lǜ)色清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解(jiě)暑饮品，还(hái)有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞出(chū)煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿豆还能分解肉制(zhì)品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大(dà)变(biàn)软，拿(ná)手掐(qiā)掐看看软不软，如果(guǒ)软了再下锅(guō)煮，就很(hěn)容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软(ruǎn)就需要继续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮起来就(jiù)很容(róng)易酥烂(làn)。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克(kè)的(de)话(huà)，其所含热(rè)量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种(zhǒng)，将绿(lǜ)豆熬成(chéng)汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面我(wǒ)们(men)就(jiù)来举(jǔ)例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤(tāng)若(ruò)是不加(jiā)糖、油以(yǐ)及其(qí)它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量(liàng)约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤适(shì)合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的(de)人(rén)适合喝绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖(táng)的情(qíng)况下(xià)，本(běn)身就(jiù)属于一种低热量(liàng)的(de)食物(wù)，减肥人群食(shí)用后不仅不会发胖(pàng)，还有(yǒu)助于(yú)减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维(wéi)可以(yǐ)促进肠道(dào)蠕动，有利(lì)于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒(dú)消炎(yán)的功效，平时任(rèn)何时候饮用都是可以(yǐ)的(de)。

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