白(bái)露，是“二十(shí)四节(jié)气”中的第(dì)15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白(bái)露节气过来，大(dà)部分地区温度降(j嘴巴含胸的感觉知乎iàng)低。白露(lù)是(shì)秋天的第三(sān)个(gè)节气，表(biǎo)示(shì)孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋(qiū)时节的(de)开始。这(zhè)时，人们(men)就会明显(xiǎn)地感觉到炎热(rè)的(de)夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转守为(wèi)攻，加上太阳(yáng)直射(shè)点南移，北半球日(rì)照时间变短(duǎn)，光照(zhào)强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度(dù)也逐渐(jiàn)加(jiā)快(kuài)。白露基本结(jié)束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五行(xíng嘴巴含胸的感觉知乎)，秋属金，金色白，以(yǐ)白(bái)形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时(shí)早晚的气温较(jiào)低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋季温(wēn)差(chà)最大的时(shí)候。俗语(yǔ)言：“白露身不露(lù)，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随(suí)时留意天(tiān)气情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但(dàn)添衣不能(néng)太多(duō)太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐(nài)寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋(qiū)高气(qì)爽，适当做(zuò)些户外(wài)运动有(yǒu)利于舒展身(shēn)体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运(yùn)动(dòng)宜动静结(jié)合，可平卧(wò)于(yú)床上，两手放在(zài)上腹部，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸(xī)。

白露(lù)时节，是全(quán)年昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴气渐增(zēng)，天(tiān)气以燥、凉为(wèi)主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺(fèi)不(bù)能发挥其(qí)正常宣(xuān)发肃降的生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰(tán)、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺(fèi)部的(de)健康。

露从今(jīn)夜白，夜自(zì)此日凉。“白露(lù)是(shì)整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才(cái)有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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