老(lǎo)年(nián)人骑自(zì)行车(chē)的(de)好处？骑单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活(huó)的。

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老年人(rén)骑(qí)自(zì)行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年(nián)人(rén)骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车(chē)是一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的(de)呼吸。这有(yǒu)助于保持您(nín)的健康，并(bìng)为您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎(yán)也有(yǒu)帮助(zhù)。如果(guǒ)不运动(dòng)，关节(jié)周围的肌肉也会(huì)变弱(ruò)。这意(yì)味着它们将无法吸(xī)收(shōu)冲击(jī)，并且会(huì)使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大(dà)脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改(gǎi)善你的情绪(xù)，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环境的结(jié)合对您的(de)健(jiàn)康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车(chē)亲近自然(rán)享受生(shēng)活

　　骑单车(chē)能更多接触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑(qí)行(xíng)中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行(xíng)车的好处不(bù)仅仅是(shì)帮助臀部(bù)、腿部(bù)主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的(de)是让你的身体更(gèng)强健(jiàn)、不(bù)易(yì)受(shòu)到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行(xíng)车能(néng)够让连结心脏和肺部(bù)的(de)关键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随(suí)着有氧(yǎng)呼吸而加速(sù)运动的心肺，它(tā)能够帮助有效降(jiàng)低患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚(jiān)持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神(shén)经(jīng)系统会(huì)得(dé)到系统的敏(mǐn)捷性充分的(de)锻(duàn)炼，能降(jiàng)低(dī)大脑早衰、老化(huà)，保持神经系美白精华一次用多少量，美白精华一次用多少量377美白精华一次用多少量，美白精华一次用多少量377an>(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单车是(shì)全身运动，可促进血液循环(huán)，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运动提(tí)升心脏(zàng)供血能力，对预防老年人(rén)心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老(lǎo)年人常(cháng)见的退行性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自(zì)发性(xìng)骨(gǔ)折(zhé)，这(zhè)都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三次单车(chē)，便可强化造骨(gǔ)细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行(xíng)的骑车锻(duàn)炼能够(gòu)帮助大(dà)脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而(ér)让你(nǐ)能(néng)体验到一种自然(rán)而(ér)然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的状(zhuàng)态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也(yě)是(shì)许多有(yǒu)效运动(dòng)能够使人放松身心的(de)根源(yuán)所在。

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