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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之一(yī)，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动(dò外科鼻祖是谁？ng)作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰(qià)的(de)“抒(shū)发(fā)版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒(shū)展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和速度(dù)相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身(shēn)体(tǐ)右侧(cè)迈(mài)闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚(jiǎo)搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰(qià)当(dāng)“留(liú)头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力(lì)，这个(gè)力向上传输到放松的胯(kuà)部(bù)而(ér)得(dé)到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后(hòu)重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时外科鼻祖是谁？左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面(miàn)临原(yuán)方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即(jí)逆(nì)时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要(yào)一向(xiàng)垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁外科鼻祖是谁？步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重心步型技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔的任何方(fāng)位(wèi)所做的库(kù)克拉(lā)恰的动作，与库(kù)克拉恰(qià)办法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的第四(sì)、五、六步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后(hòu)右(yòu)膝(xī)略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的而(ér)臀部则(zé)和婉地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝(xī)是直的(de)左臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时(shí)，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握持是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手放(fàng)在女士(shì)背面盖住女士左肩(jiān)脾(pí)骨的(de)下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻(qīng)轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持在两个身体的(de)中心(xīn)。

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