随着工作(zuò)和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了(le)服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从(cóng)术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓意的(de)类型等(děng)。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过(guò)声音触发人们的(de)某种生理反应，即通(tōng)过(guò)模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国(guó)内外(wài)还存在(zài)一些争议(yì)，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络传到千(qiān)千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放(fàng)松(sōng)精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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