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非常漂亮英文怎么写单词，非常漂亮英文怎么写怎么读 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公(gōng)里(lǐ)世界纪(jì)录多少？是男子是12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子(zi)是14分11秒15的。关(guān)于5公里世界纪(jì)录(lù)多少(shǎo)以及10公里(lǐ)世界纪(jì)录多少，5公里世界纪录(lù)多少中(zhōng)国，5公里(lǐ)世界纪录多少奥运会，5公里世界纪录多少(shǎo)是哪一年，5公里世界纪录多(duō)少配(pèi)速非常漂亮英文怎么写单词，非常漂亮英文怎么写怎么读等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你(nǐ)整理以下的(de)知识(shí)答案：

5公里世界纪录是几分钟

　　五(wǔ)公(gōng)里世界(jiè)纪录跑最快的时间为(wèi)12分37秒35的(de)。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克(kè)勒在荷兰(lán)亨厄洛创(chuàng)造的，是男子纪录。长跑五公里纪录分为男子和女子，目前男子(zi)的(de)最快时间(jiān)为12分37秒35，女子最快的纪(jì)录(lù)为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是指在某一个特定的学科或(huò)项目中最好(hǎo)的成(chéng)绩。一般来说(shuō)，世界纪(jì)录分为(wèi)体(tǐ)育赛事、世界纪录和非体育(yù)赛事(shì)世界纪录。通常人们说到(dào)世界纪录(lù)是指体育(yù)赛事中产生(shēng)的世界纪录。

5公里世界纪录多(duō)少

　　是男子(zi)是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑简称长跑，英文(wén)是(shì)long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英(yīng)里、6英里(lǐ)跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和(hé)10000米跑替(tì)代。

　　据记载(zài)，现代(dài)最早(zǎo)的正式(shì)长(zhǎng)跑比赛是1847年4月5日在(zài)英国伦敦举行的(de)职业比赛(sài)，英国(guó)的杰克(kè)逊以32分35秒0的(de)成(chéng)绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会(huì)比赛(sài)项目男、女(nǚ)均为5000米跑(pǎo)和(hé)10000米(mǐ)跑。

　　男子项目1912年列入(rù)；女子5000米跑1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年(nián)列入(rù)。

跑(pǎo)步新(xīn)手的五(wǔ)个注意事(shì)项

　　1、切勿空腹(fù)跑(pǎo)步

　　人体(tǐ)经过一夜的新陈代谢很多(duō)器官都处于不利的(de)状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会(huì)影(yǐng)响肠胃(wèi)，对(duì)胃的伤害非常大，急需补(bǔ)充能量(liàng)和营养物质。

　　如果(guǒ)空腹晨跑，胃容易受到刺激(jī)。

　　晨(chén)跑可以补(bǔ)充碳水化合物，摄入300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身体(tǐ)不舒(shū)服就停下了

　　跑步的时候千万(wàn)不要(yào)抱着硬撑(chēng)的心理，当身体出现不(bù)适的时候(hòu)，其(qí)实是身体(tǐ)在向你抗议(yì)，这时(shí)就要(yào)停下来。

　　跑步忽略小(xiǎo)伤小(xiǎo)痛会让你付出惨重的代(dài)价。

　　3、不(bù)要逼自己创造PB

　　很(hěn)多跑(pǎo)者都(dōu)希望(wàng)能(néng)够创造个人最佳(jiā)成绩(jì)（PB），然而(ér非常漂亮英文怎么写单词，非常漂亮英文怎么写怎么读)跑步是(shì)个享受(shòu)的过(guò)程，不要在(zài)乎(hū)自己的完(wán)赛(sài)时间，用最舒服的节(jié)奏(zòu)跑完全(quán)程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复(fù)原则

　　有些跑者经常参加月月跑马、周周(zhōu)跑马(mǎ)，至于(yú)频(pín)繁的参赛是否(fǒu)值得提倡，这(zhè)还是要依据跑者(zhě)的(de)自身条件而定。

　　值得注(zhù)意的是，无论(lùn)怎么跑(pǎo)，都(dōu)要(yào)爱护自(zì)己身体，在(zài)参赛跟休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练(liàn)中，给自己施(shī)压，认(rèn)为自己还能(néng)多坚持(chí)一下，这样很容易导致伤病(bìng)的出现。

　　训(xùn)练(liàn)中身体状(zhuàng)态不好就降低训练(liàn)标准，放慢步频，以最快步频的70%为(wèi)宜(yí)。

　　6、别被数据牵绊

　　运(yùn)动手表记录(lù)跑(pǎo)者的配速心(xīn)律和运动(dòng)轨(guǐ)迹的功能，正在(zài)转移(yí)跑者跑步(bù)的重心，这些数(shù)据正驱使跑者为了(le)跑而跑。

　　跑(pǎo)步是(shì)一(yī)种享受，何不丢掉所(suǒ)有的运动(dòng)设备，想快(kuài)就快(kuài)，想慢就慢，随心所欲(yù)。

　　7、重视(shì)跑后恢复(fù)食物

　　有些人经历(lì)长时间的(de)跑步(bù)后，极(jí)易产生(shēng)厌食心(xīn)理(lǐ)，实际(jì)上(shàng)，在你跑完马拉(lā)松的45分钟之(zhī)内不补充能(néng)量，接下来日子你的(de)身体就(jiù)会受到惩(chéng)罚。

　　美国健(jiàn)身委员会建议，大量运动过后，饮食中碳水化合物跟蛋白质(zhì)保持3：1最为理想。