老年(nián)人骑(qí)自行(xíng)车的(de)好处？骑(qí)单车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人(rén)骑自行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行(xíng)车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行(xíng)车是一(yī)项(xiàng)伟大的(de)耐力有氧运动。它会增强您的(de)心脏功能(néng)并改善您的呼吸。这有助于保持(chí)您的健康，并为您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐(nài)力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎(yán)也有(yǒu)帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌(jī)肉也会变(biàn)弱。这(zhè)意(yì)味着(zhe)它们将无法吸(xī)收冲击，并(bìng)且(qiě)会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼还可以(yǐ)帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是因为它可以增(zēng)加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改善(shàn)你(nǐ)的(de)情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户外(wài)环(huán)境(jìng)的结合对您的健康有积(jī)极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自然享受生活(huó)

　　骑单(dān)车能更(gèng)多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心(xīn)，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑(qí)自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要(yào)的是(shì)让你的身(shēn)体(tǐ)更强(qiáng)健、不易(yì)受(shòu)到(dào)伤害，健康因(yīn)此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项(xiàng)有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让连结心脏和(hé)肺部的(de)关键肌(jī)肉功能(néng)都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降低(dī)患高(gāo)血压、糖尿(niào)病和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人长(zhǎng)期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大(dà)脑早衰(shuāi)、老化日本男生姓名大全霸气，日本男生的姓名，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车(chē)是全(quán)身(shēn)运动，可(kě)促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动(dòng)提(tí)升心脏供血能力，对预防(fáng)老年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松的发(fā)生

　　骨质疏(shū)松是老年人常(cháng)见的退行性(xìng)变，有些老年人(rén)经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自(zì)发性(xìng)骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起(qǐ)的，每周骑三(sān)次(cì)单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低发(fā)生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照(zhào)计划进(jìn)行的骑车锻(duàn)炼能够帮助(zhù)大(dà)脑释放更多的(de)内啡肽，从(cóng)而让你能体验到(dào)一种自然(rán)而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松(sōng)愉悦的(de)状态中，进而有效(xiào)帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也(yě)是(shì)许多有效运动能够使人(rén)放松(sōng)身心的根源所在。

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