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在农场英语为什么用on不用at，在农场为什么用on the farm 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界纪录多少？是(shì)男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关于5公里世(shì)界纪录多(duō)少以及10公(gōng)里世(shì)界纪录多少(shǎo)，5公里世界纪录多少中国(guó)，5公里世界纪录(lù)多少(shǎo)奥运(yùn)会，5公里(lǐ)世界纪(jì)录多少(shǎo)是哪一(yī)年，5公里世(shì)界(jiè)纪录多少配速等问题(tí)，小(xiǎo)编将为你整理(lǐ)以下的(de)知识答(dá)案(àn)：

5公(gōng)里(lǐ)世界纪(jì)录(lù)是几分钟(zhōng)

　　五公里世界纪录(lù)跑最(zuì)快的(de)时(shí)间(jiān)为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝克(kè)勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造的，是男子纪录。长跑五(wǔ)公里纪录分为男子和女子，目前男子的(de)最快(kuài)时间(jiān)为12分37秒35，女(nǚ)子最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录(lù)是指在某一个特定的学科或项目中(zhōng)最好的成绩。一般来说，世界纪录分为体育赛事(shì)、世界纪录和非体育赛事世界纪录(lù)。通常人们说(shuō)到世界(jiè)纪录是指(zhǐ)体育赛(sài)事中产(chǎn)生的世界(jiè)纪录。

5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少(shǎo)

　　是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑简(jiǎn)称长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英里、6英里跑，从19世纪中(zhōng)叶开始，逐渐被5000米(mǐ)跑(pǎo)和10000米跑替代。

　　据记载，现(xiàn)代最早的(de)正式(shì)长跑比(bǐ)赛(sài)是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业(yè)比(bǐ)赛(sài)，英国的杰克逊以(yǐ)32分35秒0的成(chéng)绩夺(duó)得6英里跑(pǎo)冠军(jūn)。

　　奥运(yùn)会比赛项目男(nán)、女均为5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男子项目1912年(nián)列入(rù)；女子(zi)5000米跑1996年列(liè)入，10000米跑1988年列(liè)入。

跑步新手的(de)五个注意事项

　　1、切勿(wù)空腹跑步

　　人(rén)体经过一夜的新陈代谢很(hěn)多器官(guān)都(dōu)处于(yú)不利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大，急需补充能量和营(yíng)养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺(cì)激。

　　晨(chén)跑可以(yǐ)补充碳(tàn)水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

在农场英语为什么用on不用at，在农场为什么用on the farm　　2、身体不(bù)舒服就(jiù)停下了

　　跑(pǎo)步的时候千(qiān)万不要抱着硬撑的心理，当身体出现不适的时候(hòu)，其实是身体在向你抗议，这时就要停(tíng)下来。

　　跑步在农场英语为什么用on不用at，在农场为什么用on the farm忽略(lüè)小伤(shāng)小痛(tòng)会(huì)让(ràng)你付出惨重的代价(jià)。

　　3、不要逼(bī)自己创(chuàng)造PB

　　很多(d在农场英语为什么用on不用at，在农场为什么用on the farmuō)跑者(zhě)都希望(wàng)能(néng)够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是个享(xiǎng)受的过程(chéng)，不要在乎自己的完赛时(shí)间(jiān)，用最(zuì)舒服(fú)的节奏跑(pǎo)完全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者(zhě)经常参加月月跑马、周(zhōu)周跑(pǎo)马，至于频繁的(de)参赛是否值得提倡，这还是要(yào)依据跑者(zhě)的自(zì)身(shēn)条件而定。

　　值得注意的是(shì)，无论(lùn)怎么跑，都要爱护(hù)自(zì)己(jǐ)身体，在参(cān)赛跟休息(xī)之间找到最佳的平衡(héng)。

　　5、不要总是挑战(zhàn)极限(xiàn)

　　在(zài)训(xùn)练中，给自己施压(yā)，认为(wèi)自己还能多坚持一下，这(zhè)样(yàng)很容易(yì)导致伤病的出现。

　　训练(liàn)中身(shēn)体(tǐ)状(zhuàng)态不好就降(jiàng)低(dī)训练标(biāo)准，放慢步频，以(yǐ)最(zuì)快步频(pín)的70%为(wèi)宜。

　　6、别被(bèi)数据牵绊(bàn)

　　运动手表记录跑(pǎo)者的配速心律和运动轨(guǐ)迹的(de)功能，正在转移(yí)跑者跑步的(de)重心，这些数据正驱使跑者(zhě)为了(le)跑而跑(pǎo)。

　　跑步是一(yī)种享受(shòu)，何不丢掉所有(yǒu)的(de)运(yùn)动设备，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢(huī)复食物

　　有(yǒu)些人(rén)经历长时间的跑步后，极易产生(shēng)厌食心(xīn)理，实(shí)际上(shàng)，在你跑完马拉松的45分钟之内不补充能(néng)量，接下来日子你的身体就会受(shòu)到惩罚(fá)。

　　美国健身委员会建议，大(dà)量运(yùn)动过后，饮食中(zhōng)碳水化(huà)合物跟蛋白质保(bǎo)持(chí)3：1最为理(lǐ)想。