一小(xiǎo)时步行大约多(duō)少千米，一小时步行大约多少(shǎo)千米路程是正常成年人(rén)步行正常的(de)速(sù)度，一小时大(dà)概走6-7.2公里，具体分(fēn)析如(rú)下(xià)：步行是人类(lèi)基本的活动方式之一，似(shì)乎(hū)整个(gè)人体结(jié)构就是为步行设计的，步(bù)行被公(gōng)认为世界上最好的运动的(de)。

　　关于一小时步行大约多(duō)少(shǎo)千米(mǐ)，一(yī)小(xiǎo)时步行大约(yuē)多(duō)少千米路程(chéng)以及一小时步行(xíng)大约多(duō)少千米，一小时步行大约多少(shǎo)千(qiān)米正常，一小时步行大约多少千米路(lù)程，一(yī)小时步行(xíng)大约多少千米远(yuǎn)，一小(xiǎo)时步行大(dà)概多少千米等(děng)问题，小编将为你整理以(yǐ)下知识(shí)：

一(yī)小时(shí)步行大约多少千米，一小时步行(xíng)大约多少千米(mǐ)路程

　　步行是人类基本的活动(dòng)方式之一，似乎整个人体结构(gòu)就是为步行设计的，步行(xíng)被公认为世界上最(zuì)好(hǎo)的运动。

　　每周(zhōu)步行(xíng)5次，运(yùn)动(dòng)量即(jí)运(yùn)动后的(de)心率(lǜ)控制在每分钟(zhōng)170次-年龄(líng)数，能(néng)使糖尿(niào)病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步(bù)行一(yī)个小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功能(néng)，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能增强(qiáng)血管弹性，减少血管(guǎn)破裂的可能(néng)性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉(ròu)力(lì)量，强健(jiàn)腿足(zú)、筋(jīn)骨，并能使(shǐ)关(guān)节灵活，促进人(rén)体血(xuè)液循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防(fáng)治(zhì)高血压、糖尿病、肥(féi)胖症、习惯性便秘等(děng)症都(dōu)有良好(hǎo)的作(zuò)用(yòng)。

一小(xiǎo)时步(bù)行大约(yuē)多少千米？

　　正(zhèng)常成年人步行正常的速度，一小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下(xià)：

　　步行是人类基本的(de)活动方式之一，似乎(hū)整个人(rén)体结构(gòu)就(jiù)是为步行设计的，步行(xíng)被公(gōng)认为世界上最好(hǎo)的运动。

　　每(měi)周步行5次，运动(dòng)量即运动后的心率控制在每分钟170次-年(nián)龄数，掘亩余(yú)能使糖(táng)尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功能，使心(xīn)脏(zàng)慢(màn)而有力。

　　2、步行能(néng)增强血管(guǎn)弹(dàn)性，减(jiǎn)少血(xuè)管破裂的(de)可能性。

　　3、步(bù)行能增强肌(jī)肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促(cù)进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以(yǐ)增耐源(yuán)强消化腺的分泌功能，促进胃(wèi)肠有规律的(de)蠕动，增加食欲，对于防(fáng)治(zhì)高血压、糖(táng)尿判滚病、肥胖症、习惯性便秘(mì)等(děng)症都(dōu)有良(liáng)好的作用。

　　以(yǐ)上内(nèi)容参考 人(rén)民网-最好(hǎo)的(de)运动是(shì)步行(xíng)

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