老年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处(chù)？骑单车亲(qīn)近自(zì)然享(xiǎng)受生活(huó)的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑自行车是(shì)可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车是一(yī)项伟大(dà)的耐力有氧(yǎng)运动(dòng)。它会增强您(nín)的心(xīn)脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助(zhù)于保(bǎo)持您(nín)的健康，并为(wèi)您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结(jié)肠(cháng)癌(ái)、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对于治疗(liáo)关(guān)节炎也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也(yě)会变弱。这意(yì)味着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且(qiě)会使您的(de)关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮(bāng)助您(nín)改善情绪和记忆力。这是因(yīn)为它(tā)可(kě)以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改(gǎi)善(shàn)你的情(qíng)绪(xù)，给你一种幸(xìng)福感(gǎn)。运动(dòng)和户(hù)外环(huán)境(jìng)的结合对您的(de)健康(kāng)有积(jī)极的(de)影响。

老(lǎo)年人骑(qí)自行(xíng)车的(de)好处

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自然(rán)享受生活

　　骑(qí)单车能更多(duō)接触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活(huó)有更(gèng)多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑(qí)自行车的好(hǎo)处(chù)不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌(jī)肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的是(shì)让(ràng)你的身体(tǐ)更强(qiáng)健、不易(yì)受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑(qí)自行车(chē)能够让(ràng)连结心脏和肺部(bù)的关键(jiàn)肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单(dān)车能预(yù)防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大(dà)脑、眼睛及神(shén)经系统会得到系统的敏捷性(xìng)充(chōng)分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰、项数怎么求公式，等差数列的项数怎么求老(lǎo)化(huà)，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心(xīn)血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促(cù)进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规(guī)律(lǜ)性的(de)下肢运动提升心脏供血能项数怎么求公式，等差数列的项数怎么求力，对预(yù)防老(lǎo)年(nián)人心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是(shì)老年(nián)人(rén)常(cháng)见的(de)退行性变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次单车，便可(kě)强(qiáng)化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提(tí)高骨密度(dù)，降低发(fā)生骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能(néng)够帮(bāng)助大脑释放更(gèng)多的(de)内啡肽，从(cóng)而让你能体验(yàn)到一种自然(rán)而然的喜悦，使身(shēn)心都处于(yú)轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从(cóng)低落(luò)的情(qíng)绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有(yǒu)效运(yùn)动能够使人放(fàng)松身心的根源所在。

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