绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡以及一碗绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡，绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少(shǎo)大卡的(de)，绿(lǜ)豆汤(tāng)有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大卡等(děng)问题(tí)，小编将为你整(zhěng)理以下的知(zhī)识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆(dòu)的种子，别名青小豆(dòu)、菉(lù)豆、植豆等，在中国已经有(yǒu)两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原产地(dì)在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋(dàn)白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨(ān)基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸(suān)等成(chéng)分(fēn)。

营(yíng)养成分

　　每(měi)100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷(lín)268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡(hú)萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫(háo)克，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要为球(qiú)蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分(fēn)中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸(suān)甘油、磷脂(zhī)酚(fēn)丝(sī)氨酸(suān)、磷脂酸(suān)等。

功(gōng)效(xiào)主治

　　清热解(jiě)毒(dú)，消暑除(chú)烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之力(lì)在(zài)皮，所以说为了(le)清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出(chū)来(lái)的(de)绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也(yě)没必(bì)要把(bǎ)豆子(zi)一起吃(chī)进去，就可以达到很(hěn)好的(de)清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功(gōng)在(zài)内，所以(yǐ)说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效(xiào)果(guǒ)较差，但(dàn)清热解毒(dú)作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹调，疗效(xiào)更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中含有生物(wù)碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等(děng)生理活性(xìng)物质，对(duì)人类和(hé)动(dòng)物的生理代谢(xiè)活动(dòng)具有(yǒu)重要的促进(jìn)作用(yòng)。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟，以清(qīng)澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖(gài)上(shàng)锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放在白(bái)色(sè)的大(dà)碗里(lǐ)面。

　　这时(shí)的汤为(wèi)绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆(dòu)皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅(guō)煮，因(yīn)为绿豆中的类(lèi)黄酮(tóng)与金属离子(zi)发(fā)生反应，会干扰绿(lǜ)豆的(de)抗氧(yǎng)化能力及食疗(liáo)功效，并且(qiě)汤(tāng)汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆(dòu)皮自然脱落(luò)，不少人(rén)会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实在可(kě)惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒(hán)味(wèi)甘(gān)，能解热毒，它的清热(rè)解毒功效比绿(lǜ)豆仁(rén)强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗氧化成分，如类(lèi)黄酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，建议(yì)绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿色清(qīng)汤，进(jìn)行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还(hái)有解毒(dú)功(gōng)效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用(yòng)捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的味道、口感很(hěn)好(hǎo)，绿豆还能分解肉制品(pǐn)中(zhōng)的(de)毒素(sù)。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保(bǎo)温瓶中，倒(dào)入(rù)开(kāi)水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒(lì)会胀大变软，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续(xù)泡(pào)，这样泡好的绿豆(dòu)煮(zhǔ)起来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约为45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮(liáng)的(de)一种，将绿豆熬成(chéng)汤非(fēi)常(cháng)适合夏季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤的(de)热量问题(tí)，下面(miàn)我们就来举(jǔ)例计算(suàn)一(yī)下女生说喜欢独处是什么意思，一个人独处是什么意思。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖(táng)、油以及其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其(qí)所(suǒ)含热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于(yú)一种低热(rè)量(liàng)的(de)食物(wù)，减肥人群食用后不(bù)仅不(bù)会发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所含的高纤维可(kě)以促进肠道蠕(rú)动，有利于肠(cháng)道(dào)废(fèi)物(wù)的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒(dú)消炎的(de)功效，平时任何时候饮(yǐn)用都是可以的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每(měi)100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)以及一碗绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)，绿豆女生说喜欢独处是什么意思，一个人独处是什么意思(dòu)汤的热量是(shì)多少大(dà)卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热(rè)量是多少大卡等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的(de)知识答案(àn)：

绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多(duō)少(shǎo)大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆的种子(zi)，别名青小豆(dòu)、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经(jīng)有两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质(zhì)主要为球蛋(dàn)白，并含有(yǒu)蛋氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化(huà)合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克(kè)，铁(tiě)3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克(kè)。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿(lǜ)豆(dòu)的(de)磷脂成分中(zhōng)，有磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸(suān)甘油、磷(lín)脂酚丝氨(ān)酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止(zhǐ)渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热(rè)烦(fán)渴，湿热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石(shí)砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤(tāng)时不(bù)要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤(tāng)颜(yán)色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时(shí)候也没必要把豆(dòu)子一起吃进去(qù)，就可以达到很好的(de)清热(rè)功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解(jiě)毒之(zhī)功在(zài)内，所以说为(wèi)了(le)解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把(bǎ)绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果较差(chà)，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如(rú)绿豆(dòu)银花汤(tāng)：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等(děng)生理(lǐ)活性物质，对人(rén)类和动物的生(shēng)理代谢活动具(jù)有重要的促进作用。

制(zhì)作(zuò)要(yào)领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时(shí)间(jiān)不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是(shì)绿豆(dòu)皮煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的(de)类黄酮与金属离子发(fā)生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力(lì)及食疗(liáo)功效，并(bìng)且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自(zì)然脱落，不少人会把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这样做(zuò)实在(zài)可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒(hán)味甘，能解热(rè)毒(dú)，它的(de)清热(rè)解毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大(dà)量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议(yì)绿(lǜ)豆(dòu)与水的(de)比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤(tāng)不仅(jǐn)是解暑饮品(pǐn)，还(hái)有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能(néng)分解肉制(zhì)品(pǐn)中的(de)毒素(sù)。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看(kàn)看(kàn)软不(bù)软，如果软(ruǎn)了再下锅煮(zhǔ)，就很(hěn)容易在较(jiào)短(duǎn)时间内(nèi)将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需(xū)要(yào)继续泡，这样(yàng)泡好的绿(lǜ)豆煮起来就(jiù)很容易酥(sū)烂(làn)。

绿(lǜ女生说喜欢独处是什么意思，一个人独处是什么意思)豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成汤非常适(shì)合夏(xià)季饮用。

　　很(hěn)多人担心(xīn)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量问(wèn)题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其(qí)它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)在不(bù)加糖的情况下，本身就属(shǔ)于一种(zhǒng)低热量的食物，减肥人群食(shí)用后不(bù)仅(jǐn)不会(huì)发(fā)胖，还(hái)有助于减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其(qí)中所含的高纤维可以促进肠道蠕(rú)动(dòng)，有(yǒu)利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候(hòu)饮用都(dōu)是(shì)可以的(de)。

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