韵达快递人工客服电话是多少号 韵达可以寄活体宠物吗trong>60秒快速(sù)入睡小妙招，50秒(miǎo)快速入睡(shuì)是本来很疲倦的一天时时刻刻都在期望(wàng)着脑袋和枕头接吻的那一刻(kè)的。

　　关于60秒快(kuài)速入(rù)睡小妙招，50秒快(kuài)速入睡以及60秒快速入睡小妙招，60秒快速入(rù)睡，50秒快速入睡，60s快速(sù)入睡，一招教你快(kuài)速入睡(shuì)10秒等(děng)问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你(nǐ)整理以下知识(shí)：

60秒快速(sù)入睡小妙招，50秒快速入睡

　　然(rán)而真到上床睡觉的时候却又是翻来覆(fù)去的睡不着，要很长时间才能入睡(shuì)，甚至无法入睡。

　　下面(miàn)来(lái)为大家(jiā)整理了(le)一些快速入睡的(de)方法(fǎ)，希望(wàng)可以为你(nǐ)带来帮(bāng)助。

　　快速入睡小窍门：1. 睡(shuì)前运动睡前

　　本来很疲倦的一(yī)天时(shí)时刻刻都(dōu)在期望着脑袋(dài)和(hé)枕头接吻(wěn)的那一刻。

　　然而(ér)真到上床睡觉的时候却(què)又是翻(fān)来(lái)覆(fù)去的(de)睡不着(zhe)，要很长时间才能入(rù)睡，甚(shèn)至(zhì)无法入睡。

　　下面来为大家(jiā)整理(lǐ)了一些快速入睡(shuì)的方法，希望可(kě)以为你带来帮(bāng)助(zhù)。

　　快速(sù)入睡小窍门：1. 睡前(qián)运动

　　睡前的3-4个小时，可以(yǐ)适当(dāng)做(zuò)一些运动，比(bǐ)如慢跑、游泳(yǒng)、打球等(děng)。

　　这些(xiē)运动(dòng)能(néng)让自己锻炼肌肉，同时可以释(shì)放存在于你肌(jī)肉里的(de)压力激(jī)素——皮(pí)质(zhì)醇。

　　快(kuài)速(sù)入睡小(xiǎo)窍门：2. 喝(hē)牛奶、钙片(piàn)、或者褪黑(hēi)素(sù)

　　由(yóu)于(yú)你长期(qī)熬夜，骨质是会(huì)流失钙(gài)质(zhì)，可适当的补充一些，热牛奶也是(shì)补充钙(gài)质的(de)一种方法(fǎ)。

　　褪黑素都(dōu)是帮助(zhù)安眠的(de)。

　　什么是(shì)褪黑素(sù)？原来(lái)，褪黑(hēi)素是大(dà)脑产生一种利于睡眠的荷尔(ěr)蒙。

　　大家没吃(chī)过脑(nǎo)白金(jīn)，也看(kàn)过无数次脑白金(jīn)的(de)广告。

　　其实脑白金(jīn)里的主要成分其实就是褪(tuì)黑素。

　　快速入(rù)睡(shuì)小(xiǎo)窍门：3.十指梳搔头(tóu)皮法：肾充盈(yíng) 护(hù)发(fā)健脑

　　原理皆(jiē)天然：肾主骨(gǔ)生(shēng)髓，通(tōng)于脑，“其(qí)华(huá)在发”。

　　肝藏血(xuè)，“发(fā)为血之余(yú)”。

　　因“头为诸(zhū)阳之会”，主宰一切(qiè)精(jīng)神(shén)情志活(huó)动，故又有“发为脑之华”之说。

　　头(tóu)发的乌黑、润泽、柔韧，均标志着气血充足、肾气充盛、大脑健旺、神气充足。

　　我国历代养(yǎng)生家都把梳头(tóu)护(hù)发健脑的养生方法，看做(zuò)是健康(kāng)长寿的重要措施(shī)之一。

　　实(shí)践证明，梳头(tóu)有疏通气血、散风明目、荣发(fā)固发、促进(jìn)睡眠等作用。

　　十指梳头法：所用头梳宜(yí)取木质如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齿宜圆滑(huá)。

　　梳头时间一(yī)般(bān)取早晚(wǎn)各(gè)5分钟(zhōng)，其余闲暇(xiá)时间亦(yì)可，切忌在饱食后梳(shū)理(lǐ)，以(yǐ)免影(yǐng)响脾胃(wèi)的消化功(gōng)能。

　　快速入睡小窍门：4.搓揉耳廓法：开肾窍 远离失眠

　　原理皆天然：人的(de)耳廓正面(miàn)有300多个穴(xué)位，背(bèi)面有50多(duō)个穴位(wèi)。韵达快递人工客服电话是多少号 韵达可以寄活体宠物吗

　　这些穴位关联(lián)着(zhe)人体的各个部位，如果经常(cháng)用手掌或手指揉搓耳廓，能收到很好的保健效果。

　　揉搓(cuō)按(àn)摩法：按摩(mó)耳廓，闲暇时皆可随时做，有条件者最(zuì)好分早、中、晚或更多(duō)次(cì)揉搓(cuō)，每次约5至10分钟，以(yǐ)发热为(wèi)度(dù)。

　　“耳为肾之窍”，肾(shèn)开窍(qiào)于(yú)耳，耳为六条阳经经脉所(suǒ)聚。

　　每(měi)日早晚(wǎn)搓揉耳廓各60次(cì)，使耳(ěr)部发(fā)热有烧灼(zhuó)感为宜。

　　本(běn)法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病，失(shī)眠等功能。

　　快速入睡小窍门：5.闭目(mù)入静法

　　上床之(zhī)后，先合上双眼，然后把眼睛(jīng)微微张开(kāi)一(yī)条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动(dòng)的张力已大(dà)大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状(zhuàng)态。

60秒快速(sù)入(rù)睡小窍门有(yǒu)哪些

　　 睡(shuì)眠问(wèn)题是(shì)目前很多(duō)人的(de)一大困扰，有(yǒu)哪些方法可让人(rén)快速入(rù)眠(mián)？下文我给大(dà)家整理了60秒快速入睡的方法(fǎ)，供(gōng)参考！

如(rú)何(hé)让你60秒快速入睡

　　 60秒极速入睡法就是有效(xiào)调整呼吸，让身体进入一个放(fàng)松状态，有利(lì)于快(kuài)速入睡。

　　该(gāi)呼吸(xī)法(fǎ)一共有(yǒu)四步：首先吸气4秒；然(rán)后再憋气7秒(miǎo)；最后再呼气8秒。

　　这(zhè)样(yàng)三(sān)次循环后，整(zhěng)个过程(chéng)仅57秒(miǎo)，便能感受到(dào)睡(shuì)意，并建议每天做两次，练习6~8周，直到熟悉整个过程。

　　 美国(guó)医(yī)生安德(dé)鲁韦尔亲自示范“4-7-8”呼吸法，雀蠢能使(shǐ)人在60秒内进入睡眠状(zhuàng)态。

　　分3个(gè)步骤(zhòu)，先吸气4秒(miǎo)、再憋气7秒、最后(hòu)顷搜陪再呼气8秒，3次循环后，便能感受到睡意，而整(zhěng)个过程仅57秒(miǎo)。

改(gǎi)善失眠快速入睡的(de)窍门

　　 一、睡姿(zī)助(zhù)眠

　　 选择自己认(rèn)为最(zuì)放松(sōng)的睡(shuì)姿，睡觉最重(zhòng)要的是放松，躺在床上可以不用向坐在(zài)教室、办公室那样的(de)拘谨，可以找一(yī)种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美(měi)美(měi)入睡。

　　 二、运(yùn)动助(zhù)眠(mián)漏(lòu)裂法

　　 对于长期(qī)入(rù)睡(shuì)困难户来说，运动(dòng)是非常好的方(fāng)法，跑跑步、跳(tiào)跳绳、打打羽毛球都是非常(cháng)不错(cuò)的选(xuǎn)择，不过切(qiè)记不(bù)可(kě)做太激烈的运动，而且(qiě)要在睡前几个小(xiǎo)时进行，太接近睡眠时(shí)间反而(ér)得不到效果

　　 三(sān)、闻香助眠(mián)法

　　 有很(hěn)多植物散发的(de)香(xiāng)味都可以帮助我们(men)舒缓神经，利于睡(shuì)眠，例如(rú)茉莉花、芦(lú)荟(huì)、薰衣草、迷迭(dié)香之类的(de)植(zhí)物，如果觉得种植植物麻烦，那(nà)就使用方便简单的助(zhù)眠香(xiāng)薰(xūn)也是可以的。

　　 四(sì)、用(yòng)左(zuǒ)侧(cè)鼻孔呼吸(xī)法

　　 你需要以左侧卧姿势(shì)躺在床(chuáng)上(shàng)，用手指按(àn)压住右(yòu)侧鼻孔再慢慢(màn)进行深呼(hū)吸即可，此(cǐ)法(fǎ)意在降低人的血压使之尽量(liàng)处于平静状态，尤(yóu)其对于那些天生体热或是更年(nián)期潮(cháo)热的人(rén)们有不错(cuò)的功效。

　　 五(wǔ)、呼吸减慢法

　　 进行(xíng)有节奏规律的(de)呼吸，先快(kuài)后慢(màn)，类似于催眠作用。

　　逐渐放(fàng)慢(màn)呼吸频率(lǜ)可以放(fàng)松全身，一(yī)般做7分(fēn)钟左右的深(shēn)呼(hū)吸就可以(yǐ)进(jìn)入深(shēn)眠状态。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 韵达快递人工客服电话是多少号 韵达可以寄活体宠物吗