一小时步行大约多少(shǎo)千米，一小时(shí)步行大(dà)约多少千米路程是正常成年人步行正常(cháng)的速度，一(yī)小时大(dà)概走6-7.2公里，具体分析(xī)如下：步行(xíng)是人类基本的活动(dòng)方(fāng)式之一(yī)，似乎(hū)整个人体结构就是为步行设计的(de)，步(bù)行被公认为(wèi)世界上最好的运动(dòng)的。

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一小时步行大约(yuē)多少千(qiān)米，一小时(shí)步行大约多(duō)少千米路(lù)程

　　步行是(shì)人类基(jī)本的活动方(fāng)式之(zhī)一，似(shì)乎整个人体结(jié)构就是为(wèi)步行设(shè)计的，步行被(bèi)公(gōng)认为(wèi)世界上最好的运动。

　　每周步行5次(cì)，运动量即(jí)运动(dòng)后的心率控制(zhì)在每分(fēn)钟170次-年龄数(shù)，能使(shǐ)糖尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人(rén)步行的(de)速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行一个(gè)小(xiǎo)时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行(xíng)的(de)作用(yòng)：

　　1、步行(xíng)能增(zēng)强心(xīn)脏功能，使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步(bù)行能增强血管弹性，减少血管(guǎn)破裂的(de)可(kě)能(néng)性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量(liàng)，强健腿(tuǐ)足(zú)、筋(jīn)骨，并能(néng)使关节灵活，促进人体血液循环(huán)和新陈代(dài)谢(xiè)。

　　4、步行(xíng)可(kě)以增(zēng)强(qiáng)消化(huà)腺的分泌功(gōng)能，促进(jìn)胃(wèi)肠有规(guī)律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯(guàn)性便秘等症都(dōu)有良好的(de)作(zuò)用。

一小时步(bù)行大约多少千米(mǐ)？

　　正(zhèng)常成年人步行正常的(de)速度，一小时大(dà)概走3.6-7.2公(gōng)里，具体(tǐ)分析如下：

　　步行是人类基本的活动(dòng)方式之一，似乎整个(gè)人体结(jié)构就是(shì)为步(bù)行设计的，步(bù)行被公认为世界(jiè)上最好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在(zài)每分钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病的(de)发(fā)病率下(xià)降50%。

　　人(rén)步(bù)行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小(xiǎo)时(shí)，所以，步(bù)行一个小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的(de)作用：

　　1、步(bù)行能增(zēng)强(qiáng)心(xīn)脏(zàng)功能，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能(néng)增强血(xuè)管弹性，减少血管破裂的(de)可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力量，强健腿足(zú)、筋骨，并能使关节灵(líng)活，促进人体血液循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强消化(huà)腺(xiàn)的分泌(mì)功能，促进胃肠有规律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对于(yú)防治高血压、糖尿判滚(gǔn)病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等症都有良好的作用(yòng)。

　　以上内容(róng)参考 人民网-最(zuì)好(hǎo)的运(yùn)动是(shì)步(bù)行

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