随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着(zhe)的(de)人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都(dōu)想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视(shì)野(yě)。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的(de)时候打(dǎ)开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体(tǐ)其他部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过(guò)声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过(guò)模拟声音来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发(fā)，就会(huì)带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(五大洋还是四大洋 南大洋中国承认了吗gōng)效目前在(zài)国内外还存在一(yī)些争议，神(shén)经(jīng)学上(shàng)也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有(y五大洋还是四大洋 南大洋中国承认了吗ǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深夜(yè)时(shí)段，通过网络(luò)传到千(qiān)千万万个(gè)听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果(guǒ)尚未得到学(xué)术上(shàng)的(de)完全认(rèn)可，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试(shì)试(shì)，毕(bì)竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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