年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善(shàn)记(jì)忆(yì)、预防(fáng)心脑血管疾(jí)病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病具有很好的辅助作(zuò)用。艾特是什么意思>

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可(kě)以用(yòng)于(yú)治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改(gǎi)善微循环，用于(yú)预防心脑血(xuè)管疾病，目(mù)前确(què)切的(de)疗效(xiào)是可以(yǐ)降低(dī)甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎也(yě)有一定的作用(yòng)，可以预防心脏病(bìng)，降(jiàng)低(dī)心脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质等等(děng)很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病也需(xū)要(yào)根(gēn)据病情辨证(zhèng)的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是(shì)一种(zhǒng)从多脂鱼类中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富含二十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面(miàn)的(de)营养成(chéng)分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的(de)主要成(chéng)分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼体内(nèi)全部油的(de)一个统称(chēng)，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油(yóu)很容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南(nán)建议(yì)一(yī)般成(chéng)年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就(jiù)是鱼里面(miàn)的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它(tā)主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的(de)不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物(wù)油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和(hé)视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治(zhì)高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金属(shǔ)的问(wèn)题，尽(jǐn)量少(shǎo)选(xuǎn)择大型食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类的(de)鱼。艾特是什么意思

　　因为(wèi)它食物(wù)链比较(jiào)低级，以(yǐ)植物(wù)为食物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安全(quán)。

鱼油不适(shì)合什么(me)人吃

　　尿结石(shí)人群不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发(fā)育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的(de)记(jì)忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当(dāng)血(xuè)液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提(tí)高。

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