老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑(qí)单车(chē)亲(qīn)近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大(你有一双会说话的眼睛什么歌曲 你有一双会说话的眼睛是谁唱的dà)的耐力有氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)。它(tā)会增(zēng)强您的心脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这有助于保持(chí)您(nín)的健(jiàn)康，并为您提供更好的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车这样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮(bāng)助(zhù)。如(rú)果不运动，关节周围(wéi)的肌肉也(yě)会变弱(ruò)。这意(yì)味着(zhe)它(tā)们将无法吸收冲击，并且会使您的(de)关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改善情绪和记(jì)忆力。这(zhè)是因为它(tā)可以增加大脑(nǎo)中的血(xuè)流量。

　　在(zài)户外骑自(zì)行(xíng)车(chē)也可(kě)以改善你的情绪，给(gěi)你一种幸福(fú)感。运动和户外环境的结合(hé)对您的(de)健康有积(jī)极的影响。

老年人(rén)骑自行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车(chē)能更多(duō)接触大自然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友(yǒu)身(shēn)心(xīn)，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑自行车的(de)好处不(bù)仅仅是(shì)帮助(zhù)臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身体更(gèng)强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一(yī)项(xiàng)有氧运动，骑自行车(chē)能够让(ràng)连结心脏和肺(fèi)部(bù)的(de)关键(jiàn)肌肉(ròu)功能都(dōu)得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它能(néng)够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖(pàng)等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预防大脑老化(huà)

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车(chē)，大(dà)脑、眼睛及(jí)神经系统会得到系统的敏捷(jié)性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心(xīn)血(xuè)管疾病(bìng)

　　骑单(dān)车是全身运动(dòng)，可促进血液循环(huán)，改(gǎi)善血管弹性(xìng)，规律(lǜ)性的下肢运动提(tí)升(shēng)心(xīn)脏供血能力，对预(yù)防(fáng)老年人心血管疾(jí)病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降低骨(gǔ)质疏松的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松是老(lǎo)年人常(cháng)见的退行性变，有些(xiē)老年人(rén)经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是(shì)骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化(huà)造骨细胞(bāo)及(jí)骨骼(gé)的耐(nài)受力，增强骨(gǔ)质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按照(zhào)计划进行(xíng)的骑车锻炼(liàn)能够(gòu)帮助大(dà)脑释放更多的(de)内(nèi)啡肽(tài)，从而(ér)让(ràng)你能体(tǐ)验(yàn)到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的(de)情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够(gòu)使(shǐ)人放(fàng)松身(shēn)心的(de)根源所(suǒ)在。

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