白露(lù)，是“二十四(sì)节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露(lù)节气过(guò)来，大部分地(dì)区温度降(jiàng)低(dī)。白露是秋天的第(dì)三个节(jié)气(qì)，表示孟(mèng)秋时(shí)节的结束和(hé)仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就(jiù)会明显地(dì)感(gǎn)觉到炎热的(de)夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到来了(le)。时至白露，夏(xià)季(jì)风(fēng)逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空(kōng)气转守为(wèi)攻(gōng)，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球日照时间变短，光照(zhào)强度(dù)减弱(ruò)，地面辐射散(sàn)热快，所以温度(dù)下降(jiàng)速度也逐渐加(jiā)快。白露基本结束(shù)了暑天的闷热，天气(qì)渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝。古人(rén)以(yǐ)四时配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金(jīn)色(sè)白，以白形(xíng)容(róng)秋露，故名(míng)“白露(lù)”。

白(bái)露时(shí)早(zǎo)晚的气温较(jiào)低，而(ér)正午的(de)气温仍(réng)较高，这一时(shí)节是秋季(jì)温差最(zuì)大的(de)时候。俗语言(yán)：“白露身(shēn)不露(lù)，寒(hán)露脚不(bù1克拉等于多少毫克 1克拉等于多少CT)露(lù)。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预(yù)防感冒(mào1克拉等于多少毫克 1克拉等于多少CT)。但添(tiān)衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻(dòng)”的(de)原则，适(shì)当接(jiē)受耐寒训练(liàn)，可(kě)增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时(shí)节，秋高(gāo)气爽，适(shì)当做些户外运动有利于(yú)舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运(yùn)动宜动静结合，可平(píng)卧于床上，两手(shǒu)放在(zài)上腹部(bù)，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸。

白露时节(jié)，是全年(nián)昼夜温差(chà)最大的节气，此时(shí)阳(yáng)气(qì)渐收(shōu)、阴(yīn)气渐(jiàn)增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是(shì)由(yóu)于肺(fèi)阴液亏少，肺(fèi)不能(néng)发挥其正常宣(xuān)发肃降的生(shēng)理功能(néng)，从(cóng)而导(dǎo)致声音嘶(sī)哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰(tán)、大(dà)便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险(xiǎn)。因此(cǐ)，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡(héng)体内的阴阳，预(yù)防因(yīn)阴阳失衡而导致的(de)疾病，同时保持肺部的(de)健康(kāng)。

露(lù)从(cóng)今夜白，夜(yè)自(zì)此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的(de)时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安(ān)康(kāng)！

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