白露，是(shì)“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节(jié)气。白露(lù)节气过来(lái)，大部分地(dì)区温(wēn)度(dù)降(jiàng)低。白露(lù)是秋天的(de)第三(sān)个节(jié)气，表示孟(mèng)秋(qiū)时(shí)节的(de)结束和仲(zhòng)秋(qiū)时节的开始。这(zhè)时(shí)，人们就会(huì)明(míng)显地感觉到炎(yán)热的夏(xià)天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季(jì)风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太阳直射(shè)点南移，北(běi)半球(qiú)日照时间变(biàn)短，光照(zhào)强度减弱(ruò)，地面(miàn)辐射散(sàn)热快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加快。白露基(jī)本(běn)结(jié)束了(le)暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时(shí)配五行(xíng)，秋(qiū)属(shǔ)金，金(jīn)色(sè)白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节是秋季温差(chà)最大(dà)的(de)时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时(shí)留意天气(qì)情(qíng)况，及时增(zēng)加衣物，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添衣(yī)不能太多太(tài)快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)。

秋季(jì)是(shì)非常适合锻炼(liàn)的(de)时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运动(dòng)有利于舒(shū)展身(shēn)体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进(jìn)行(xíng)运(yùn)动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧(wò)于(yú)床上，两手放在上腹部，做腹式(shì)深(shēn)呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差(chà)最大的节(jié)气，此时(shí)阳气(qì)渐(jiàn)当断不断必受其乱是什么意思，当断不断 必受其乱下一句收、阴(yīn)气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种(zhǒng)中(zhōng)医证(zhèng)候(hòu)，是由于肺(fèi)阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导致声音(yīn)嘶(sī)哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等一(yī)系(xì)列(liè)症状(zhuàng)。

长期(qī)的肺(fèi)燥还可能会导致肺部损伤和(hé)炎症(zhèng)，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露时(shí)节宜润肺养阴(yīn)，以此平(píng)衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡(héng)而导致的疾病，同(tóng)时保持肺(fèi)部的(de)健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在(zài)这(zhè)样的时(shí)辰里，秋(qiū)才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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