年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一(yī)停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停以及鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一(yī)停，男(nán)人吃(chī)鱼油(yóu)能壮阳(yáng)吗，医(yī)生为什么不(bù)建议吃深(shēn)海鱼油(yóu)，鱼(yú)油(yóu)适(shì)合多大年龄的(de)人(rén)使用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整理以下的生活小知(zhī)识(shí)：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助改(gǎi)善记忆(yì)、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预(yù)防血(xuè)栓的(de)作用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病(bìng)具(jù)有(yǒu)很好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高血压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善微循环，用于(yú)预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切(qiè)的疗(liáo)效是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低(dī)心(xīn)脏病(bìng)的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要(yào)根据(jù)病情辨证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂(zhī)，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六烯(xī)酸(suān)张弛有度下一句是什么意思，张弛有度下一句是什么歇后语（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不(bù)饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部(bù)油的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两便可获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国人(rén)的饮食结(jié)构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼(yú)比吃(chī)制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就(jiù)是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提(tí)出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆(lù)地动(dòng)物油(yóu)、植物(wù)油含量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿(ér)的大(dà)脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心(xīn)脏(zàng)病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过(guò)服用鱼油(yóu)补充(chōng)剂来实现，选购时要(yào)注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金(jīn)属的(de)问题，尽量少(shǎo)选择大型(xíng)食肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来(lái)源，重金属的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么(me)人吃

　　尿(niào)结石人群不(bù)适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能(néng)，并增加(jiā)神(shén)经元突起，加强大脑传递(dì)信息(xī)的功能(néng)，不仅参(cān)与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿(ér)先天(tiān)更加聪明，而(ér)且可以提(tí)高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低(dī)时，发(fā)生轻(qīng)中度忧郁症的几(jǐ)率会(huì)明(míng)显提高。

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