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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是(shì)舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多(duō)的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向(xiàng)前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚(戴choker就是m吗，戴choker什么意思jiǎo)，身体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟(gēn)着(zhe)脚步向上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的(de)方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心(xīn)在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相同，也(yě)分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传输(shū)到(dào)放松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部(bù)的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心抵(dǐ)达(dá)两(liǎng)腿(tuǐ)之(zhī)间(jiān)，然后重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的(de)库克拉(lā)恰的动作，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)戴choker就是m吗，戴choker什么意思步：左足(zú)在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它(tā)的第四(sì)、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向前时(shí)，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时(shí)脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而此刻非重心(xīn)脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式(shì)握(wò)持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽，女士(shì)稍在(zài)男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置(zhì)于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女(nǚ)士(shì)的左手轻轻地歇息在(zài)男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士(shì)的(de)右手被男(nán)人(rén)轻(qīng)轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)女(nǚ)士的右手(shǒu)须(xū)坚持(chí)在两个身体的中(zhōng)心。

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