随(suí)着工作(zuò)和生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失(shī)眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以(yǐ)及(jí)次日(rì)疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不(bù)少(shǎo)人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外(wài)，一(yī)种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的(de)视(shì)野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不(bù)着的时候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样的(de)声(shēng)音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种(zhǒng)声(shēng)音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian res耐克和aj哪个档次高，耐克和aj的区别鞋标ponse，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体通(tōn耐克和aj哪个档次高，耐克和aj的区别鞋标g)过(guò)视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位产(chǎn)生(shēng)的令人愉(yú)悦的(de)独特(tè)刺激(jī)感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过声音(yīn)触(chù)发(fā)人(rén)们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效(xiào)目前在国内(nèi)外还(hái)存(cún)在一些(xiē)耐克和aj哪个档次高，耐克和aj的区别鞋标争议，神经学上(shàng)也还(hái)没有十分严谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络(luò)传到千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当(dāng)然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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