随着工作(zuò)和生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠(mián)对(duì)很多(duō)人来说成(chéng)为了很(hěn)奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时(shí)候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音(yīn)都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经(jīng)络反(fǎn)应(yīng)，意(yì)思是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的(de)令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类16英寸是多少厘米，16英寸是多少厘米长型很多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型(xíng)、带有故事情节和寓意(yì)的类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过声(shēng)音(yīn)触(chù)发(fā)人们的某种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应(yīng)被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上(shàng)也(yě)还没有十分(fēn)严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声音(yīn)，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上(shàng)的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段16英寸是多少厘米，16英寸是多少厘米长，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没(méi)有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐(lè)不是么(me)。

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