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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为(wèi)什(shén)么(me)说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体(tǐ)更加(jiā)柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高(gāo)身体协调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在日(rì)常(cháng)生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功(gōng)效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血液(yè)循环，氧气是人(rén)体细(xì)胞的(de)生(shēng)命之源，它(tā)可以(yǐ)治疗伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦可确(què)保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高(gāo)心跳速度(dù)，从而加快带氧(yǎng)血液的循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身(shēn)体里经常被(bèi)忽略的部位，例(lì)如(rú)关节(jié)、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身(shēn)体传送(sòng)血液(yè)至这些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不(bù)同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您(nín)练习大(dà)部分瑜伽(gā)课堂时，通(tōng)常都会汗流(liú)浃背，此(cǐ)时体内毒(dú)素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快(kuài)，这(zhè)将(jiāng)有助促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲等姿(zī)势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量(liàng)及柔(róu)韧(rèn)度，大(dà)部分人士认为，使用最新(xīn)健(jiàn)身器材或聘用私(sī)人教练，才能达(dá)致理想的(de)健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能(néng)如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更(gèng)为显著，因为瑜(yú)伽是一种既(jì)自然又(yòu)全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连(lián)组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽(gā)都能(néng)改善您体格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若(ruò)未能(néng)好好舒缓日(rì)常(cháng)生活压(yā)力，或许会导致(zhì)身体出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您经过一(yī)天疲累工作后的(de)最佳「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强机体的(de)抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧(shāo)可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能(néng)，多(duō)练习瑜伽可(kě)以保持身体处在(zài)一个良好的(de)状态(tài)，使(shǐ)人(rén)的精(jīng)神饱(bǎo)满活力十足(zú)，多练习(xí)瑜伽(gā)，还(hái)能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态(tài)改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的(de)好处是非常(cháng)的多的(de)，还(hái)能增加血液循(xún)环，修复受(shòu)损(sǔn)组织，使身(shēn)体组织得(dé)到(dào)充(chōng)分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学生及高(gāo)压(yā)力人群提高学习和(hé)工作效率的(de)最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后(hòu)关节退(tuì)化严重且这类人群多(duō)有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒(dào)立弯(wān)腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许(xǔ)多都要用(yòng)到颈部(bù)腰(yāo)椎部可能(néng)会导(dǎo)致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位(wèi)肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程(chéng)中能可能导致末梢(shāo)血流(liú)减少，更容(róng)易导致血液凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的(de)附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结构(gòu)，每天安排合理的(de)有氧和(hé)无氧训(xùn)练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝(hē)喝(hē)其他丝(sī)毫没(méi)有任何(hé)改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼方(fāng)面(miàn)做出积极健康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精神病院患(huàn)者的阻抗实部虚部是什么意思，实部虚部是什么意思啊(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你(nǐ)的目标是放松，在一(yī)阻抗实部虚部是什么意思，实部虚部是什么意思啊堂充(chōng)满活力(lì)的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到(dào)一个很好的(de)放松效果。

　　假如(rú)你因为压力(lì)导致睡眠质量(liàng)非常差，那么(me)每(měi)天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是拉伸(shēn)动(dòng)作，在选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应(yīng)优(yōu)先(xiān)选择宽(kuān)松的，不(bù)会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸(shēn)展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意的是(shì)，要(yào)选择(zé)吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测(cè)试它的(de)弹(dàn)性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为男性(xìng)，应选大一(yī)点(diǎn)的(de)，若为女性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以用于擦干和(hé)保持(chí)身(shēn)体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者来说有(yǒu)好处。

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