老年人骑(qí)自行车的好处(chù)？骑单车亲近(jìn)自然(rán)享受生(shēng)活(huó)的。

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老(lǎo)年人(rén)骑自行车可(kě)以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑(qí)自行车是(shì)可以锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大的(de)耐力(lì)有氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功(gōng)能并改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持(chí)您的健康，并(bìng)为您提供更(gèng)好的持(chí)久力。

　　像骑(qí)自(zì)行车这(zhè)样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对(duì)于治疗关节炎也有帮(bāng)助(zhù)。如果(guǒ)不运动，关(guān)节周围的(de)肌(jī)肉也(yě)会变弱。这(zhè)意味(wèi)着它们(men)将无法吸(xī)收冲(chōng)击，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这是因为它(tā)可以增加(jiā)大脑中的血流量。

　阿富汗是不是亡国了　在(zài)户外骑自行车也可以改善你(nǐ)的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动和户外环(huán)境的结(jié)合对您的(de)健康有积(jī)极的影(yǐng)响。

老年人骑自(zì)行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车(chē)能更多接触大自然和(hé)社(shè)会(huì)，广交骑友，骑(qí)行中(zhōng)聊天交友身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身体更(gèng)强健、不(bù)易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌(jī)肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧呼(hū)吸(xī)而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥(féi)胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经(jīng)系统(tǒng)会(huì)得到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持(chí)神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可(kě)促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢运(yùn)动提升心脏供血(xuè)能力，对(duì)预防老(lǎo)年(nián)人心血(xuè)管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些(xiē)老(lǎo)年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发(fā)性骨折，这都是(shì)骨质疏(shū)松引起的(de)，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的(de)耐(nài)受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按(àn)照计划进行的(de)骑车(chē)锻炼能够(gòu)帮助大脑释放(fàng)更多(duō)的内啡肽，从而让你(nǐ)能(néng)体验到(dào)一种自然而(ér)然(rán)的喜悦，使身心都处于轻松愉(yú)悦(yuè)的状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力(lì)，消除紧张，从(cóng)低落(luò)的(de)情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有(yǒu)效运动能够使人放松身心的根源所在(zài)。

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