老年人骑自行车的好处？骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年人(rén)骑自(zì)行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是(shì)一项伟大的耐力有氧运动。它会(huì)增强您的(de)心脏功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于(yú)保持您的(de)健(jiàn)康，并为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿(niào)病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围(wéi)的肌肉(ròu)也会变(biàn)弱(ruò)。这意味着(zhe)它们将(jiāng)无法吸收冲击，并且(qiě)会使您的(de)关(guān)节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力(lì)。这是因为(wèi)它可(kě)以(yǐ)增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善你的情(qíng)绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动(dòng)和(hé)户外环境的结合对您(nín)的健康有积极的影响。

老年人骑自行(xíng)车(chē)的好处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车(chē)能更多接(jiē)触大自然(rán)和社会，广交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚(wǎn)年(nián)生(shēng)活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉(ròu)部位有(yǒu)效锻炼，更重要的(de)是让你的身体(tǐ)更强健(jiàn)、不易受到伤害，健(jiàn)康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧运动(dòng)，骑自行车能够让(ràng)连结(jié)心(xīn)脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都(dōu)得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它能(néng)够帮助(zhù)有效(xiào)降(jiàng)低患高血(xuè)压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人长(zhǎng)期(qī)坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会(huì)得到系统的敏捷(jié)性(xìng)充分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环(huán)，改善(shàn)血管(guǎn)弹性(xìng)，规律性的(de)下(x左右结构相同的字有哪些，左右结构相同的字大全ià)肢运动提升心脏供血能力，对预防老(lǎo)年(nián)人心血管疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨(gǔ)质疏松(sōng)的(de)发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的退(tuì)行性(xìng)变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起(qǐ)自发(fā)性骨折，这都(dōu)是骨(gǔ)质疏松引起(qǐ)的，每(měi)周(zhōu)骑三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力(lì)，增强(qiáng)骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发(fā)生(shēng)骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能(néng)够帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而让你(nǐ)能体验到(dào)一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有(yǒu)效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有效运动能(néng)够使人(rén)放松身心的(de)根源所在(zài)。

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