随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来(lái)越多(duō)，真正能够(gòu)一(yī)沾(zhān)枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说(shuō)成(chéng)为(wèi)了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的(de)身心(xīn)健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手段(duàn)。目朝鲜领土面积多大相当于中国哪个省，朝鲜领土面积多大？相当于中国哪个省的面积前，除(chú)了服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一(yī)些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上(shàng)的(de)刺(cì)激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部(bù)位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通过声音(yīn)触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就会(huì)带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一(yī)些争(zhēng)议(yì)，神经学上也还(hái)没有十(s朝鲜领土面积多大相当于中国哪个省，朝鲜领土面积多大？相当于中国哪个省的面积hí)分严谨的(de)学术结(jié)论，很(hěn)多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为(wèi)“网(w朝鲜领土面积多大相当于中国哪个省，朝鲜领土面积多大？相当于中国哪个省的面积ǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传到(dào)千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力(lì)、放(fàng)松(sōng)精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的(de)时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不(bù)是(shì)么。

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