白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季(jì)第3个节(jié)气。白露节气过(guò)来(lái)，大部分(fēn)地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节(jié)的结束(shù)和(hé)仲秋时节(jié)的(de)开始。这时，人们就会明(míng)显(xiǎn)地感(gǎn)觉(jué)到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋(qiū)天已经(jīng)到来了(le)。时(shí)至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风(fēng)所代替，冷空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加上太(tài)阳(yáng)直射点南移，北半(bàn)球日照时间变短，光照(zhào)强度(dù)减弱，地面(miàn)辐(fú)射散热快，所(suǒ)以温(wēn)度下(xià)降(jiàng)速(sù)度(dù)也逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒(hán)生露凝。古人以四(sì)时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的(de)气温(wēn)较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差(chà)最(zuì)大(dà)的时候。俗(sú)语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气(qì)情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能太(tài)多太(tài)快，应遵(zūn)循“春捂秋冻(dòng)”的(de)原则，适(shì)当接受耐寒训练，可(kě)增(zēng)强机体的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季是(shì)非常适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做些(xiē)户外运动有利于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可(kě)平卧于床上(shàng)，两手放在上(shàng)腹(fù)部，做(zuò)莫代尔与粘纤区别 莫代尔是粘纤的一种吗腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温(wēn)差最(zuì)大的(de)节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤(shāng)肺(fèi)，肺燥是一种中(zhōng)医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降的(de)生理功能(néng)，从(cóng)而导(dǎo)致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大便干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等一(yī)系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能会导致肺(fèi)部(bù)损伤和炎(yán)症，增加肺(fèi)癌的发病(bìng)风险。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的(de)疾(jí)病，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个(gè)秋天(tiān)最(zuì)好的时(shí)辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有(yǒu)了诗(shī)的(de)味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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