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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的(de)一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才(cái)干(gàn)有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我(wǒ)收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走时(shí)重(zhòng)心在(zài)前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈(mài)出(chū)一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心(xīn)在(zài)后脚，身体随(suí)后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步(bù)向上(shàng)传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的(de)的上臂向内侧(cè)下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有必要(yào)左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相同，也(yě)分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意(yì)放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚和(hé)地上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上(shàng)传输到放松的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部(bù)及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯部(bù)的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右(yòu)移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚平凡的世界主要内容概括简短，平凡的世界主要内容50字撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后(hòu)方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方位左手的方(fāng)向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技(jì平凡的世界主要内容概括简短，平凡的世界主要内容50字)能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深(shēn)直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向(平凡的世界主要内容概括简短，平凡的世界主要内容50字xiàng)侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻(kè)臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右(yòu)膝是(shì)直(zhí)的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤(chè)让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持(chí)是相(xiāng)同的(de).，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男(nán)人(rén)的右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的(de)下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起(qǐ)女士(shì)的左手轻轻地歇息(xī)在男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右(yòu)手须坚持在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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