随着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)拔冗莅临是什么意思boronnijijiao，拔冗莅临是什么意思？ 词语响人们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种各(gè)样的(de)声音。从术(shù)语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触发人们(men)的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十(shí)分(fēn)严(yán)谨的(de)学(xué)术(shù)结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得(dé)到学术上的(de)完全认(rèn)可(kě)，但是作为一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然好，如(rú)拔冗莅临是什么意思boronnijijiao，拔冗莅临是什么意思？ 词语果没有效果的(de)话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会(huì)音(yīn)乐不是(shì)么(me)。

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