年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停年轻人可以吃(chī)鱼油(yóu)的。

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年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功效(xiào)和作用(yòng)

　　具有调节(jié)血脂，清(qīng)理血管，预防(fáng)血(xuè)栓的作用，对(duì)心脑血管疾病(bìng)具有(yǒu)很好的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善(shàn)微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏(zàng)病似乎(hū)也有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增(zēng)强体(tǐ)质等(děng)等(děng)很多的作用(yòng)，平时鱼(yú)油好可以(yǐ)经(jīng)常的(de)食用对(duì)身体(tǐ)是有一(yī)定(dìng)的(de)好处。

　　同时(shí)它还能预防关节(jié)炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要(yào)根据病(bìng)情辨(biàn)证(zhèng)的不同(tóng)在医生指导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。闲游的意思 闲游的反义词是什么p>

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营养(yǎng)成(chéng)分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼肝(gān)油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降解(jiě)物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很(hěn)容(róng)易氧化(huà)，吃(chī)鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南(nán)建议(yì)一般成年(nián)人每天食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油(yóu)的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿(ér)的大(dà)脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是(shì)降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压(yā)等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般(bān)有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的(de)问题，尽量少(shǎo)选择大(dà)型(xíng)食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择(zé)吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源(yuán)，重金属的(de)量比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参(cān)与胎儿(ér)脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明(míng)，而且可以提高青(qīng)少(shǎo)年(nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切的关系，当(dāng)血液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度(dù)忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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