年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一停年轻人可(kě)以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用(yòng)多久要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节(jié)血(xuè)脂，清(qīng)理血管，预防血栓的(de)作用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾(jí)病(bìng)具有很好的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血(xuè)压(yā)，高脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预(yù)防心脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力(lì)保健增(zēng)强体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的(de)食(shí)用对(duì)身(shēn)体是有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时它还能(néng)预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如(rú)果(guǒ)有(yǒu)其(qí)他疾病(bìng)也需要根据病情辨证(zhèng)的不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂(zhī)，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分(fēn)比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油的主要成(chéng)分是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要(yào)成分是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋(dàn)白(bái)质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过(guò)多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居民膳食(shí)指南建议一(yī)般成(chéng)年人每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义(yì)就是(shì)鱼里面(miàn)的(de)油，一(yī)般是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出的油(yóu)脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油(yóu)、植(zhí)物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过(guò)服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到(dào)重(zhòng)金属的(de)问(wèn)题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物(wù)为食(shí)物(wù)来源，重金属的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石(shí)人杏花代表十二生肖里的哪个动物呢，杏花是指十二生肖中什么动物(rén)群不适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑(nǎo)细胞(bāo)功(gōng)能(néng)，并(bìng)增加神经元(yuán)突起，加强大脑(nǎo)传递(dì)信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉(mài)粥样硬(yìng)化(huà)。

　杏花代表十二生肖里的哪个动物呢，杏花是指十二生肖中什么动物　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液中的(de)EPA和(hé)DHA的(de)浓(nóng)度偏低时(shí)，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁症的几率会明显(xiǎn)提(tí)高。

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