随着工作和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对(duì)很多人来说(shuō)成为了很奢侈的(de)事。为什么不宣传李兰娟了，李兰娟为何销声匿迹

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的(de)身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时(shí)候打开快手或者抖音(yīn)都有一(yī)些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故(gù)事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触(chù)发人们的(de)某种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触(chù)发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这种感知为什么不宣传李兰娟了，李兰娟为何销声匿迹(zhī)反(fǎn)应被触发(fā)，就会带来一系(xì)列(liè)效果(guǒ)，包括放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也(yě)还没有十分严(yán)谨的学术结(jié)论(lùn)，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要(yào)还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频(pín)”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完(wán)全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效(xiào)当(dāng)然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话(huà)也没啥(shá)损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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