随着工作和生活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群(qún)越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严(yán)重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时(shí)候打开快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一(yī)些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种各(gè)样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络(luò)反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包压线扣几分罚款多少的，压线扣多少分？括激烈型、轻松型、带有故(gù)事(shì)情节和(hé)寓意的(de)类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它(tā)就是(shì)通过(guò)声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的(de)效(xiào)果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经(jīng)学上也还没(mé压线扣几分罚款多少的，压线扣多少分？i)有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通过网络传到(dào)千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听(tīng)了(le)会音乐不是么。

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