年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

　　关(guān)于(yú)年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停以及鱼油服用(yòng)多久要停一停，男(nán)人吃鱼(yú)油能壮阳吗，医生(shēng)为(wèi)什么不(bù)建议吃深海鱼油(yóu)，鱼(yú)油适合多(duō)大年龄(líng)的(de)人使用，四种人不宜吃鱼油等(děng)问题(tí)，小编将为你整(zhěng)理以下的生(shēng)活小知(zhī)识：

年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目(mù)前确切的(de)疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水平(píng)，对(duì)这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以经(jīng)常(cháng)的食(shí)用对身(shēn)体是(shì)有一定的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还能预防(fáng)关节炎，改善记(jì)忆，维护(hù)视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素(sù)以及蛋(dàn)白质降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的(de)摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建(jiàn)议(yì)一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的(de)油，一般(bān)是(shì)从多(duō)脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面(miàn)提出的油(yóu)脂(zhī)，它(tā)主要的营(yíng)养特点是(shì)富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治(zhì)高(gāo)血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金(j放在里面睡一晚是什么感受，放里面睡觉是什么样的感受īn)枪(qiāng)鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少也可(kě)以通(tōng)过服用(yòng)鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实(shí)现，选购(gòu)时要注意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量。放在里面睡一晚是什么感受，放里面睡觉是什么样的感受p>

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金属(shǔ)的问题(tí)，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大(dà)型食肉类的(de)鱼，选择吃(chī)植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物为食物来源(yuán)，重金属的量比较(jiào)少，相(xiāng)对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发(fā)育(yù)必需(xū)脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并(bìng)增加神(shén)经元(yuán)突起，加强大脑传(chuán)递(dì)信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿(ér)先天(tiān)更加聪明，而且(qiě)可(kě)以提高青少年的(de)记忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中(zhōng)含有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧郁症的(de)几率会明显提高(gāo)。

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