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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效(xiào)和作(zuò)用

　　具有调节(jié)血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓(shuān)的作用(yòng)，对心脑血管疾(jí)病(bìng)具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是(shì)可以(yǐ)降低甘油三酯(zhǐ)的(de)水平，对这种心脏病似乎也有一定的(de)作用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫(yì)力保健增强体质等等很多(duō)的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对身(shēn)体是有一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时它还能(néng)预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其(qí)他疾(jí)病也需(xū)要根据病情辨证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是(shì)一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内(nèi)全(quán)部油的一个(gè)统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可(kě)获(huò)得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼(yú)油很(hěn)容易氧化，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指(zhǐ)南建议一般成(chéng)年人(rén)每天食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动(dòng)物油、植物油(yóu)含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主蓝宝石的寓意是什么要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂，主要(yào)是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高(gāo)血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯(chún)度，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择大型食肉类(lèi蓝宝石的寓意是什么)的(de)鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植(zhí)物为食物(wù)来源，重(zhòng)金属的(de)量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃(chī)鱼(yú)油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要(yào)成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的(de)生长发(fā)育，让婴儿(ér)先天更(gèng)加(jiā)聪明(míng)，而且(qiě)可以提高青(qīng)少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关(guān)系(xì)，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明(míng)显提高(gāo)。

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