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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称(chēng)号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项目之一，特(tè)点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达(dá)男女(nǚ)倾慕情(qíng)感(gǎn)的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前(qián)走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的(de)的(de)上臂向内侧下方画(huà)圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后上方翻(fān)开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方(fāng)迈(mài)到(dào)身体右侧，iphone12换电池多少钱“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和地(dì)上的(de)效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面iphone12换电池多少钱脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女(nǚ)士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的(de)任何方(fāng)位所做的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库(kù)克(kè)拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而(ér)它(tā)的(de)第四、五、六(liù)步(bù)是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的(de)，而此刻臀部(bù)则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人(rén)右(yòu)手放在女士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的(de)左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放(fàng)置(zhì)于男人右(yòu)手(shǒu)臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个(gè)身(shēn)体的中心。

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