白露，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表示(shì)孟秋时节(jié)的结束(shù)和仲秋时节(jié)的(de)开(kāi)始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的(de)秋(qiū)天(tiān)已经(jīng)到来了。时至白露，夏(xià)季风(fēng)逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加上太阳直射点南(nán)移，北半(bàn)球日照(zhào)时间变短(duǎn)，光(guāng)照(zhào)强(qiáng)度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降(jiàng)速(sù)度也(yě)逐渐加快(kuài)。白露基(jī)本(běn)结(jié)束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝(níng)。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金(jīn)色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气(qì)温仍较高，这一(yī)时节(jié)是(shì)秋季温差(chà)最大的时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需(xū)随时(shí)留意(yì)天(tiān)气(qì)情况，及时增加(jiā)衣物，预防(fáng)感(gǎn)冒(mào)。但添(tiān)衣不(bù)能(néng)太多(duō)太快，应遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的原则，适(shì)当接(jiē)受耐寒训练(liàn)，可增强(qiáng)机体的(de)抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当(dāng)做(zuò)些户(hù)外运(yùn)动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式(shì)进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上(shàng)腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全(quán)年昼夜(yè)温差最大的(de)节(jié)气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中(zhōng)医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功能(néng)，从而(é三生三世枕上书白滚滚的真身是什么，三生三世枕上书中白滚滚的真身是什么r)导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥(zào)等一系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会导致肺部损(sǔn)伤和(hé)炎症(zhèng)，增(zēng)加(jiā)肺癌(ái)的发病风险(xiǎn)。因此，白露时(shí)节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导(dǎo)致的(de)疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉(liáng)。“白(bái)露是整(zhěng)个秋(qiū)天(tiān)最(zuì)好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗(shī)的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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